Fitnes Pravilna prehrana

Najbolj visoko kalorično hrano, da se izboljša

Obstaja posebna kategorija ljudi, ki težko pridobijo težo od narave. Njihova metabolizem je prehitro, lahko jesti vse in ne dobijo maščobe. Vendar pa pogosto sanjajo, da bi dodali vsaj nekaj kilogramov. Ljudje praviloma iščejo najbolj visoko kalorično hrano, da bi se izboljšali - vendar ta pristop vodi k prekomernemu kopičenju telesne maščobe v problematičnih območjih in utripanju na zdravje. Obstajata dva zdrava načina za izboljšanje - jih bomo upoštevali.

Katerim proizvodom lahko obnovim?

Nutricionisti in trenerji fitnesa pogosto slišijo vprašanja, na primer, iz katerih izdelkov se maščijo noge. Odgovor na to vprašanje preprosto ne obstaja, ker je na določenem območju nemogoče obnoviti ali izgubiti težo lokalno. Porazdelitev mase se pojavi na podlagi genske nagnjenosti in vrste slike, na katero oseba ne more vplivati.

Zato je na splošno treba razmisliti, katera hrana jesti, da bi se izboljšala. Pogosta napaka je v tem, da novinci začnejo jesti veliko sladke, moke, maščobe in hitra hrana kot pokvariti njihovo zdravje, še nimajo časa za doseganje rezultatov.

Narediti visoko kalorično prehrano mora temeljiti na zdrave hrane:

  • maščobne ribe;
  • meso, perutnino in morske sadeže;
  • mleko z visoko vsebnostjo maščob;
  • rastlinska olja;
  • žitni kruh in testenine iz trde pšenice;
  • maslo;
  • oreščki;
  • sadne pijače in sadne pijače;
  • sadje in suho sadje;
  • sojo, fižol, grah in druge stročnice.

Razmislite o primeru prehrane za povečanje telesne mase:

  1. Zajtrk: del ovsene kaše z medom, oreščki in sadjem, rezino kruha in masla, čaj z medom.
  2. Drugi zajtrk: 2/3 skodelice oreščkov ter jabolčnega ali drugega sadnega soka.
  3. Kosilo: del hranljive solate z maslom, skodelico juhe, rezino zrnatega kruha, kompot.
  4. Popoldanski prigrizek: pecivo z otrobi z maslom in čajem z medom.
  5. Večerja: del mesa, pečen z zelenjavo in sirom, s stransko jedjo ajde, graha ali makarone ter kompotom.
  6. Ura pred spanjem: kozarec kefirja.

Takšna prehrana od katerih izdelkov si lahko opomenim precej skladen, bogat s beljakovinami, hkrati pa ima visoko vsebnost kalorij, kar ji omogoča, da vpliva na težo.

Kakšna hrana iz športne prehrane pomaga izboljšati?

Najenostavnejši način za enakomerno in čudovito izterjavo je, da se vpišete telovadnica , pripravite program usposabljanja s trenerjem in začnite jemati pridobitelja. To je vrsta športne prehrane brez kemičnih aditivov, ki jo sestavljajo mešanica beljakovin in ogljikovih hidratov. In to je čist, neškodljiv izdelek, v enem delu pa je lahko toliko kalorij, kot si lahko komaj dobite iz kompleksnega kosila. To je način dodajanja teže strokovnjakom priporočiti.