Terapevtsko fizično usposabljanje pri osteohondrozi
Od približno 20 let se v telesu pojavijo spremembe v ravnotežju vode in soli. Zdravo telo odstrani presežne soli, vendar pod vplivom stresa, podhranjenosti in ekologije začnejo deponirati v različnih delih telesa. Najpogosteje trpijo praviloma sklepi, krče in razpoke v kolenih in falange prstov, ko se premikajo. Poleg osteohondroze odlaganje soli povzroči protin, povzroča rast ledvičnih kamnov in žolčnika.
Salt kristali so deponirani v obliki ostrih trnje, ki povzročajo bolečine pri premikanju. Torej s hrbtenično osteohondrozo, oseba praktično ne more obrniti svojega trupa zaradi bolečine, ki se pojavi. Cervikalna osteohondroza povzroča hude glavobole zaradi zožitve krvnih žil. Lumbalna osteohondroza ne omogoča, da se oseba poravna.
Preprečevanje osteohondroza vključuje pravilno prehrano , masaža in fizikalna terapija. Spreminjanje prehrane lahko zmanjša vnos soli in s tem soli. Masaža stimulira limfni tok in krvni obtok, kar povečuje izločanje soli iz telesa. Najpomembnejša pa je fizikalna terapija. Okrepijo mišični ton, dajejo prožnost in lajšajo stres na sklepih.
Terapevtsko fizično usposabljanje za osteohondrozo hrbtenice
Če so mišice hrbta šibke, mora hrbtenica prevzeti dodatno breme za porazdelitev telesne mase. Zaradi tega se razdalja med vretenci zmanjša, medvretenčne plošče se izravnajo. Dodajanje v soline, so ostre bolečine.
Fizikalna terapija za hrbtne mišice krepi mišični steznik, ki lajša obremenitev hrbtenice. Mišično tkivo med treningom porabi več soli, s čimer zmanjša njihovo odlaganje. Terapevtsko zdravljenje za hrbtenico zagotavlja nemoteno gibanje brez mišičnih preobremenitev, zaradi česar se ojačijo ligamenti in zložijo soli, kar zmanjša bolečino.
Območje vadbe
Fizikalno terapijo je mogoče storiti kjerkoli: doma, pri delu, v fitnesu, sprehodu. Seveda je treba v telovadnici pod nadzorom inštruktorja opraviti zapletene vaje ali tiste s pomožnimi materiali.
Število vaj je precej raznoliko, razvito je za vsako mišično skupino in je zelo učinkovito za ublažitev stanja in preprečevanje osteohondroze.
Ni potrebno narediti velikih vaj. Dovolj je, da izberete 8-10 vaj in ustvarite zase individualno kompleksno terapijo, ki jo lahko redno izvajate 5-10 minut.
Ker je kompleks treba sistematično izvajati, je bolje izbrati tiste vaje, ki ne zahtevajo dodatnih materialov ali ležijo na tleh. In potem lahko storite fitnes gimnastika res v vseh pogojih. Najdete tudi 5 minut prostega časa, 
za delo je veliko lažje kot opravljanje kompleksa vadbe vsak dan, dan za dnem.
Učinkovitost vaj za preprečevanje osteohondroze
Skrivnost učinkovitosti za preprečevanje je, da je malo boljša, vendar pogosto kot veliko in redko. Po dveh ali trikrat na teden opravili zapleten nabor vaj, tvegate prekomerno raztezanje mišic. Zato je bolje narediti majhno število vaj z majhnim številom pristopov, vendar čim pogosteje.
Med vajami vedno pazite na svojo držo, ne naredite nenadnih gibov. Če imate bolečino, zmanjšajte intenzivnost ali amplitudo gibanja na udobno raven. Vsi premiki se izvajajo počasi in gladko.
Redno izvajate takšno vadbo za mišice in sklepe, ne samo zmanjšate verjetnost osteohondroze, ampak tudi izboljšate splošno zdravje, občutite moč, vitalnost in dobro razpoloženje.