Dneve za nosečnice
Če boste med nosečnostjo poskrbeli za dneve, se ne pozabite posvetovati s svojim zdravnikom. Glede na posamezne značilnosti vašega telesa in posebnosti nosi plod, bo izbral najbolj optimalne načine raztovarjanja med nosečnostjo.
Kdaj je dan nosečnosti priporočen za nosečnice?
Običajno med nosečnostjo ženska pridobi približno 12 kilogramov teže. Prekomerno zdravilo je polno zapletov, kot so kratka sapa, edem, visok krvni tlak, kisikova izguba ploda, prekinitev prebavnega trakta. Da bi se izognili vsem tem težavam, se znebite zaprtja in obdržite sliko po rojstvu, nosečnici priporočamo, da poskrbi za dnevne dni. Pomagali bodo očistiti telo akumuliranih toksinov in nadzorovati telesno težo.
Kako organizirati dan posta med nosečnostjo?
Upoštevajte, da se priporočamo dnevi posta, od 28. tedna nosečnosti, potem ko se oblikujejo glavni sistemi in organi otroka.
Za obdobje od 7 do 10 dni ne bi smeli porabiti več kot en dan praznjenja. Za nosečnice je najprimernejše, da istega dne uredijo raztovarjanje. Telo se bo lažje prilagodilo prehrambenim omejitvam.
Da bi zagotovili, da se vsa potrebna hranila spreminjajo med različnimi dnevi posta.
Hrano razdelite na 5-6 delov in jejte v rednih časovnih presledkih. Na dan posta pijete vsaj 2 litra vode. Občutek lakote bo pomagal zmanjšati kozarec jogurta ali jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
Kakšni dnevi pojesti med nosečnostjo?
Obstajajo različne možnosti za ravnanje dni med nosečnostjo. Najbolj uporabne so sok, zelenjava in sadje.
- Apple post dan. Med dnevom jejte okrog 1,5-2 kilogramov svežih jabolk. Lahko jih uporabite kot solato z limoninim sokom in oljčnim oljem ter dodate zelenjavo po okusu. Tudi popolna rešitev bo jabolka, pečena s cimetom, brez sladkorja.
- Dan za dan lubenice. Med dnevom je treba jesti približno pol kilogramov lubenice pulpe. Te vrste odvajanja ne bi smeli urediti za ženske s sladkorno boleznijo, saj lubenica vsebuje veliko sladkorja.
- Dan s sokom. Med dnevom morate piti 1 liter sveže iztisnjenih sokov.
- Dan sadja na dan. Uporabite 1,5 kilogramov katerega koli sadja, razen banan in grozdja.
- Dan zelenjave na dan. Priporočeno je uporaba ene in pol kilogramov sveže zelenjave. Lahko pripravite solato z majhno količino rastlinskega olja ali nizko vsebnostjo kisle smetane.
- Fermentiran dan mleka na dan. Lahko pijete do ene in pol kilograma nemastnega fermentiranega mleka. Ali jesti približno 600 gramov skute.
- Kompoti dan posta. Vreli v 1,5 litra vode 100 gramov posušenega sadja ali kilogram svežih jabolk. Sladi kompote s 4 žlici sladkorja.
Toda dnevi nosečnosti za nosečnice so lahko bolj gosti.
- Dan mesa na dan. Dokazano je, da jeste 400 gramov pustega, kuhano meso, kuhano brez soli. Kot stransko krožnik uporabite svežo zelenjavo, do 800 gramov.
- Dan za dnevi ribe. 400 gramov kuhanih in neoluščenih rib, dovoljeno jesti z majhno količino suhe zelenjave.
- Dan za riž na dan. 150 gramov kuhanega rjavega riža, aromatiziranega s sladko popro ali jabolko, je razdeljen na tri dele in jedel čez dan.