Vitamini za nohte
Za večino žensk so dobro urejene roke nepogrešljiv del ženske lepote. Zdaj, ko v lepotnem salonu lahko rastejo marigoldi katere koli oblike in dolžine, so naravni dolgi lepi nohti postali ne le redkost, temveč tudi pravi razlog za ponos domačega gostitelja. Če sanjate o lepi manikuri, najprej pomislite, ali vaše telo prejema dovolj vitaminov.
Katere vitamine so potrebne za nohte?
Bodite pozorni na to, kako izgledajo njeni nohti. So lahko suhi, krhki, piling. Oblikovanje belih črt in točk, vdolbin, groba neenakomerna površina sta možna. Vsi ti znaki jasno kažejo pomanjkanje določenih vitaminov.
Noht je gosta pohotna plošča, sestavljena iz keratina s sloji maščobe in vode. Koren nohta je zaščiten z valjčkom za kožo in le malenkost štrli na dnu, ki stoji ven s svetlejšim odtenkom. Ne pozabite, da so vse snovi, potrebne za rast in krepitev nohtne plošče, vsebovane v hrani in so naravno absorbirane precej boljše od vseh vitaminskih kompleksov. Bolj raznolika hrana, bolje se počuti vaše telo, vključno z nohti, lasmi, kožo.
Najpomembnejši vitamini za rast nohtov so A in E. To so vitamini, topni v maščobah, z antioksidativnimi učinki, zato ne omejujte vnosa maščob v telesu. Svinjska in piščančja jetra, jajca, sir, mastne morske ribe, sveža zelenjava in sadje - ta živila vsebujejo vitamin A v različnih oblikah. Vitamin E za nohte je prav tako potreben, prisoten je v oreščkih, žitih, mleku, rastlinskih oljih, stročnicah in zeleni solati. Ker ti vitamini dopolnjujejo medsebojno delovanje, jih najbolje upoštevamo skupaj.
Prav tako se zgodi, da žeblji rastejo dobro, močne, oblika je lepa, vendar piling. Kompleks vitaminov za plastične nohte naj vsebuje vitamin C in cink. Pomanjkanje teh elementov lahko povzroči ne le stratifikacijo nohtne plošče, ampak tudi videz vdolbin in ukrivljenosti nohtov. Cink se zaužije s stročnicami, morskimi sadeži, različnimi oreščki in svežimi zelišči. In vitamin C je bogat z citrusi, paradižniki, krompirjem in zelenjavo ter sadeži svetlih barv.
Poleg teh osnovnih vitaminov bodo za vaše "kremplje" koristni tudi magnezij, selen, silicij, B5, PP, jod, fluor in železo. Če želite, ni težko uravnotežiti vaše dnevne prehrane, tako da so vsi potrebni elementi prisotni v meniju.
Rezultate popravimo Prav tako je pomembno okrepiti nohte. Vitamini za krepitev žebljev - kalcija in D. Praviloma se ti vitamini vedno vzamejo v paru, saj je že dolgo znano, da telo s težavo absorbira kalcij, vitamin D pa prispeva k temu procesu. Glavni vir kalcija je lahko kateri koli naravni mlečni izdelki, kot so mleko, kefir, skuta, jogurt. Da 
Poleg tega je velika količina tega elementa v sledovih v jajčni lupini domačih piščancev. Vitamin D izboljša absorpcijo kalcija in jo najdemo v jetrih in jajčnem rumenju. Poleg tega je sama sintetizirana v telesu pod vplivom sončne svetlobe. Ko naredite pravega menija in odnesete v lekarno za kompleks vitaminov, ne pozabite, da je glavni korak k lepim rokam in nohtom še vedno zunanja oskrba. Redna manikura in spoštovanje žebljev vam omogočata, da dosežete želeni rezultat veliko hitreje. Ne pozabite, da na nohtov plošči ni všeč dolgotrajen stik z vodo in še bolj z različnimi detergenti, je bolje nositi rokavice. Jejte v redu, zaščitite roke in čez nekaj časa bodo vaši nohti občudovali.