Vitamini kože
Seveda vsaka ženska ve o pomembni vlogi vitaminov v človeškem telesu. Pomanjkanje vitaminov takoj vpliva na videz - koža se začne odlepiti, se pojavijo draženja, stanje las in nohtov se poslabša. Da bi se izognili tem težavam, morate vedeti, kateri vitamini so potrebni za kožo.
Do danes so znanstveniki temeljito preučili učinek šestih vitaminov na naše telo: A, B, C, D, E, PP. Če telo redno dobi kompleks teh vitaminov v želeni količini, potem lahko pozabiš na številne kožne bolezni.
Pomanjkanje vitaminov za kožo, lase in nohte je mogoče ugotoviti z naslednjimi značilnostmi: piling kože, prhljaj, izpadanje las, krhki nohti, dermatitis in rdeče lise na koži.
Če koža na telesu postane mračna, to pomeni, da se proizvodnja kolagena upočasni v telesu. Na te spremembe, povezane s starostjo, na žalost se ne more izogniti nobena ženska. Toda, da bi odložili čas njihove manifestacije in jih naredili manj opazni, lahko pomagajo vitaminu C. To je eden od vitaminov, potrebnih za izboljšanje kože telesa. Spodbuja proizvodnjo kolagena in naredi kožo bolj elastično. Vitamin C lahko najdemo v zelenicah, zeljeh, jajčevcih, krompirju, zelenem popru, agrumih, ribezih. Vendar je treba z uporabo izdelkov, ki vsebujejo vitamin C, biti previdni. Preveliko odmerjanje tega vitamina povzroči srbenje na koži, draženje in pojav rdečih pik.
Ščepni nohti, izpadanje las in luščenje kože - ti neprijetni pojavi kažejo pomanjkanje vitamina A v telesu. Znano je, da se vitamin A nahaja v svežem zelenjavi in sadju. Poleg tega se ta vitamin nahaja v živalskih proizvodih - mesu, mleku, jajcih. Vitamin A se nanaša na vitamine, potrebne za lasišče, nohte in dlake. Za zagotovitev telesnega dnevnega vnosa tega vitamina bi morali porabiti 300 gramov korenja dnevno, 2 žlici ribjega olja ali 100 gramov posušenih marelic.
Problem kože, prisotnost aken in črnih glavic - te težave opažamo pri pomanjkanju vitaminov E in B v telesu. Ti vitamini so potrebni za lepo kožo, ker prispevajo k normalizaciji metabolizma v telesu in odstranjevanju toksinov. Vitamin E pomaga tudi pri krepitvi tkiv človeških mišic, zaradi česar je koža bolj tonirana. Krompirjev kruh, stročnice, jajca, žita, mleko, pesa in rjavi riž - redna poraba teh izdelkov pomaga nasititi telo z vitaminoma B in E. Mnoge ženske po 25 letih trpijo zaradi suhe kože. Dodatek vitamina D pomaga v boju proti suhi koži. To je eden od bistvenih vitaminov za kožo rok, saj pomaga koži nasičiti z vlago. Tudi vitamin D krepi dlake in naredi nohte manj krhke. Ta vitamin je v morskih sadežih, jajcih in oreških.
Da bi se znebili draženja na koži, alergijski izpuščaji in blagi obliki dermatitisa omogočajo redno uživanje izdelkov, ki vsebujejo vitamin PP. Ti izdelki vključujejo: kvas, meso, otrobe, arašide. 
Veliko sodobnih žensk raje pije posebne vitamine za kožo. Takšni kompleksi so zasnovani za mesec dni. Ena tableta je dnevni odmerek vseh potrebnih vitaminov, kar odpravlja potrebo po vsakodnevnem prilagajanju vaše prehrane. Če želite kupiti najboljše kožne vitamine iz celotnega obilja različnih kompleksov, se morate posvetovati s svojim zdravnikom. Vendar pa izkušeni strokovnjaki priporočajo, da ko je vprašanje "Kateri vitamini naj pijejo za kožo - naravni ali umetni?", Dajejo prednost naravnim izdelkom.