Vitamini za načrtovanje nosečnosti
Ali je pomembno, da pred nosečnostjo vzamete vitamine? To vprašanje skrbi večina prihodnjih mame. In seveda, vsak zdravnik vam bo povedal, da je pri načrtovanju nosečnosti potreben vitaminski kompleks. Tako je zaloga potrebnih makro in mikroelementov, vitaminov dopolnjena. To vam bo omogočilo varno zanositi, narediti in roditi zdravega otroka.
Toda ne poskušajte sami določiti, katere vitamine morate jemati. Če želite to narediti, se morate posvetovati z ginekologom, ki vam bo povedal, katere vitamine morate piti pred nosečnostjo. Ampak ne pozabite, da sveže zelenje, sadje in zelenjava vsebujejo naravne vitamine, ki jih telo potrebuje predvsem. Zelo pomembno je preprečiti pomanjkanje mineralov in vitaminov, s katerimi se srečujete v prvih mesecih nosečnosti. Mimogrede, skoraj vse ženske, ki načrtujejo nosečnost, so predpisane vitamine. Moški bo imel koristi tudi za jemanje vitaminov 3 mesece pred načrtovano nosečnostjo.
Katere vitamine so potrebne za načrtovanje nosečnosti?
Folna kislina je potrebna za hitro rast celic. Tudi majhna pomanjkljivost tega vitamina lahko povzroči hude malformacije otroka, kot je nerazvitost ali odsotnost možganov. Razvoj teh poškodb je nevaren, ker se lahko nekateri začnejo razvijati v zgodnji nosečnosti, ko ženska morda še ne ve, da je noseča, in še naprej vodi normalni življenjski slog. Posteljica potrebuje tudi veliko odmerek vitamina, če je pomanjkljiv, se nepravilno oblikuje otroški sedež, kar lahko povzroči splavitev.
Ženska naj bi začela jemati folno kislino v odmerku 400 mikrogramov 1-3 mesece pred nosečnostjo, da bi ustvarila dobavo vitamina. V naravi se folna kislina nahaja v: jetrih, citrusih, stročnicah, buči, paradižnikih in lubenicah. Pričakovani oče tudi ne bo preprečil folna kislina, če pa je pomanjkljiv, odstotek zdravih spermijev zmanjša.
Retinol ali vitamin A je potrebna v velikih odmerkih nosečnici in med dojenjem. Ti vitamini so koristni in za pripravo nosečnosti. Vendar lahko prekomerna količina vitamina povzroči zaplete in patologije, zato jo je treba zaključiti 6 mesecev pred načrtovanjem nosečnosti. Vitamin A se nahaja v maslu, ribjega olja, skute in jeter, v zeleni, rumeno rdeči zelenjavi in sadju (divja vrtnica, marelice, črni ribez, morski bujon, koper).
Askorbinska kislina (vitamin C) pomaga preprečevati patogene bakterije, nevtralizira toksine in zmanjšuje vnetje. Poleg tega pomaga pri absorpciji žleze, ki pomaga pri preprečevanju anemije. Askorbinsko kislino najdemo v gorskem pepelu, agrumih, črnem ribezu, zeljeh in krompirju.
Vitamin E - tokoferol poveča dovajanje hranil in kisika v celice, stabilizira njihovo membrano in ima protivnetni učinek. Njena pomanjkljivost lahko privede do splava v zgodnjih fazah, zato morate vzeti ta vitamin pred načrtovanjem nosečnosti. Posebej bogata z rastlinskimi olji vitamin E.
Za razvoj okostja in oblikovanje zob, je prihodnja mama potreben vitamin D. Če to ni dovolj, potem noseča žlahta zobe, zato morate vzeti vitamin, preden je ženska zanosila. Večina jih najdemo v morski hrani, gobah, maslu in mleku.
V obdobju načrtovanja nosečnosti so pomembni tudi vitamini B. Ampak ne gnjavi! Preveliko odmerjanje lahko vodi do nasprotnega učinka, na primer na zastrupitev. Visoki odmerki vitaminov A in D so še posebej nevarni.
Prihodnji starši morajo razumeti, da so za nosečnice potrebni vitamini, če pa v prvih (najpomembnejših) tednih razvoja plodov pride do pomanjkanja teh snovi, nadaljnje zdravljenje ne bo odpravilo razvitih zapletov. Večina zapletov, ki se pojavijo med nosečnostjo, se je mogoče izogniti, ko se pomanjkanje vitaminov v telesu še poveča tudi pred nosečnostjo. Iz zgoraj navedenega lahko sklepamo, da imajo vitamini med načrtovanjem nosečnosti zelo pomembno vlogo.