Fitnes Pravilna prehrana

Vitamini z dieto

Dekleta, ki se zanimajo za prehrano, so večkrat videli tovrstno indikacijo: "ta prehrana je neuravnotežena in med jemanjem je potrebno jemati vitaminske komplekse". Zdi se preprosto, vendar je vredno iti v lekarno in postane jasno, da to ni lahka naloga: dejstvo je, da obstaja veliko različnih vitaminskih kompleksov, sestava in oblika proizvodnje sta drugačna in je težko razumeti, kaj bi izbrali iz te sorte . Razumeli bomo, katere vitamine jemati pri dieti.

Vitamini z dieto: kaj in zakaj?

Zdaj vse več deklet poskuša izgubiti težo v kratkem času, zato so neuravnotežene, lačne prehrane v modi, zaradi katerih trpi celo telo. Hrana ni samo energija za življenje, temveč tudi vir vitaminov in mineralov, ki so vključeni v presnovne procese in omogočajo pravilno delovanje telesa. Zato vitamini in prehrana - neločljive stvari.

Katere vitamine pijete pri dieti?

Glede na vrsto prehranjevanja, ki jo spremljate, morate uporabiti različne vitaminske komplekse. Pogosto so diete zgrajene na dejstvu, da so izključeni vsi beljakovine ali maščobe ali ogljikovi hidrati, in vse to ni najboljši način, ki vpliva na telo. Razmislite, kateri vitamini v prehrani so potrebni v vsakem primeru.

  1. Vitamini z dieto beljakovin (nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov) . Če je osnova prehrane piščanca, ribe, govedina, skuta, sir - vaša prehrana spada v kategorijo beljakovin. V tem primeru vaše telo trpi zaradi pomanjkanja vitamina C in najpomembneje - vlaknin. Priporočljivo je, da vzamete otroke ali mešanice, kot so "sibirsko vlakno", ki jih lahko najdete v kateri koli lekarni.
  2. Vitamini med vegetarijansko prehrano (nizki protein) . Če je vaša kakšne vitamine jemati pri dieti Dieta temelji na uporabi zelenjave in sadja, glavna stvar, ki jo potrebuje telo, so vitamini skupine B, pa tudi A in E, ki se večinoma nahajajo samo v živilih živalskega izvora. Poiščite celoten kompleks vitaminov B, ki so tudi obogateni z A in E ali jih kupite ločeno.
  3. Vitamini z nizko vsebnostjo maščob . Dieta, ki omejuje maščobe, lahko slabo vpliva na zdravje. Medtem ko ga prakticiramo, je priporočljivo jemati kapsule iz ribjega olja - sodobna embalaža vam omogoča, da ne čutite njenega okusa, ampak vse, kar potrebujete.

Vzemite vitamine morajo biti v skladu z navodili na embalaži, redno, seveda, in ne samo med prehrano. Torej če je prehrana namenjena teden dni in priporočamo 2-tedenski tečaj, je vredno piti vitamine vsega 2 tedna.