Fitnes Pravilna prehrana

Slimming voda z limono

Verjetno ste slišali, da je zelo koristno, da vzamete kozarec vode z limono na prazen želodec. Nekateri verjamejo, da odstranjuje toksine in podaljšuje mladost, druge - da pomaga prebuditi druge - da prispeva k izgubi teže. Dejstvo je, da je vsakdo prav, ker tako navidezno malenkost, kot voda z limoninim sokom, resnično dobro vpliva na zdravje in videz.

Kaj je uporabna voda z limono?

Ni skrivnost tega kozarec vode, pijan na prazen želodec , začne presnovo, prebudi telo od znotraj in vam omogoča, da se počutite bolje. Poleg tega ta ukrep popolnoma vpliva na zdravje črevesja. Če dodate limonin sok, se zdravilni učinek še izboljša: navsezadnje ta voda vsebuje vitamine A, B, C, karoten in veliko mineralov. Ta mešanica odstranjuje toksine in žlindre, kar omogoča čistem telesu, da deluje bolje in produktivneje.

Kot lahko vidite, je vprašanje, ali je voda z limono koristna, le en odgovor - da. Seveda to ne velja za primere alergij na agrume in individualne nestrpnosti.

Voda z limono zjutraj

Torej, zakaj pijemo vodo z limono zjutraj, smo se že odločili, zdaj pa je še vedno treba obravnavati vprašanje, kako točno to storiti.

Strokovnjaki priporočajo dodajanje koščice limone, da čistijo vodo pri sobni temperaturi in jo stisnete v kozarec z žlico, ali pa ga stisnete takoj čez kozarec. Če na koščku vode spustite rezino, ne bo dala želene stopnje kisline.

Ne potrebujete hladne vode z limonino - vzemite ali rahlo segrejete ali sobno temperaturo. Priporočljivo je, da pijete v majhnih sirkah.

Diet "voda z limono"

Voda z limono za zmanjšanje telesne mase je učinkovita tudi zato, ker zmanjša apetit . Takoj, ko se počutite lačni, pijte kozarec vode z limono in po 20-30 minutah lahko pojete. To je odličen način za zmanjšanje apetita in jesti manj kot običajno.

Sedaj na takšni prehrani je lahko poljubno dolga. Pomembno je vedeti ukrep in ne narediti vode preveč kislo - mora biti z rahlo "kislo". V tem primeru je idealno, če ne pijete 1-1,5 ure po obroku, pijete skupaj približno dva litra vode čez dan.

Za optimalne rezultate se morate držati običajnega menija pravilne prehrane, ne prejedati in se izogibati preveč maščobni in sladki hrani. Na primer, prehrana je lahko:

  1. Pred zajtrkom : kozarec vode z limono.
  2. Zajtrk : del sadne kaše ali jajca z zelenjavo ali skuto z jagodami.
  3. Drugi zajtrk : katerokoli sadje ali čaj z enim moljcem.
  4. Pred kosilom : kozarec vode z limono.
  5. Kosilo : del svetlobe solate, krožnik katerekoli juhe, majhen kos črnega kruha.
  6. Pred popoldanskim čajem : kozarec vode z limono.
  7. Prigrizek : kozarec jogurta z rženim kruhom.
  8. Pred večerjo : kozarec vode z limono.
  9. Večerja : pusto meso / ribe / perutnina s katerim koli zelenjavnim okrasjem (zelje, paradižnik, paprika, brokoli, bučke, jajčevci, kumare, listnate vrtnine in mešanice teh izdelkov).
    10. kaj je koristna voda z limono

Izboljšali boste učinek, če boste v juho rezin limone in kuhali meso, perutnino in ribe na večerji z limoninim marinadom. Nadzor nad deli: vroče bi moralo biti v standardni ploski solatni plošči, juha ne sme presegati 3 žlice in solato - majhen delež, tako kot v restavraciji. Za zajtrk si lahko privoščite nekaj več.

Voda z limono za noč

Vsi vedo, da je ponoči jedo dovolj slabo, zadnji obrok pa se mora končati 2-3 ure pred spanjem. Če vas lakota po tem času ujame, lahko pijete vodo z limono - popolnoma vam bo pomagal, da se boste znebili občutka lakote. Učinek ne more trajati predolgo, v skrajnih primerih pa lahko pijete še en kozarec vode in pojdite v posteljo.