Če živite v dobi fizične nedejavnosti, lahko brez odločanja uživate v kakršni koli dejavnosti motorja. Če nimate časa / želje / denarja za vstop v fitnes center, bazen , nakup koles, pisanje v športni oddelek, lahko uporabite banalno gimnastiko za hujšanje. Verjemite mi, da bo celo telo zaznalo celo šolske komplekse za telesno vzgojo kot življenjsko dobo za utopitve.
Trudili smo se, da bi učili (ali odšli, odvisno od tega, kako je bil učitelj telesne vzgoje čustven in simpatičen) do šole za telesno vzgojo in šport. Spominjam se torej, iskali smo vsako priložnost za sprehod, pridobili certifikat »iz zdravstvenih razlogov« in naredili vse, kar je bilo mogoče, da je »zadovoljstvo« napisano v dnevniku z notami. Ampak najbolj grozno je pretiravati z igralskimi sposobnostmi in se vključiti v skupino o rekreacijski telesni vzgoji.
In zdaj ne bi nas motilo, vendar ni časa ...
Če ste še vedno našli 30 minut prostega časa, preživite naslednji sklop telesne vzgoje v zraku - učinek bo večkrat višji.
Vaje - Razdalje med nogami narazen, kolena polovično upognjena, roke visi sproščeno. Ko se premikamo na levo, dodamo korake v desno levo, na desno raste desno ramo, medtem ko se premikamo desno - levo ramo. Po desetih ponavljanjih naredimo vse, kar je dinamično, da se hkrati dvignemo obema ramoma.
- Spomladi na nogah, počepite in odklanjite kolena, dvignite desno roko nad glavo, postavite levo na pas, nato levo roko nad glavo, desno - na pasu. Izvajamo 8 dvigal, nato še naprej spuščamo na noge in premikamo roke na višino prsnega koša - raztegnite levo roko, nato desno roko naprej z obračanjem telesa.
- Hoja v mestu - obnoviti dihanje. Aktivno odtrgajte noge s tal, ne pozabite na gibanje rok.
- Odstopi korak za korakom - začnite z desno nogo, zavihajte, povlecite levo nogo v desno. Nato stopimo na stran z levo nogo, zavihamo, povlecemo desno nogo. Na kolenskem kolutu dvignemo roke na obeh straneh, na ravnanje - roke skupaj pred telo. Delamo 8-krat, potem pospešimo in izvršimo še 8-krat.
- Koraki ostanejo, dodajamo roke - ob stranskem gibanju so roke, ki so dvignjene do ravni ramen, ločene na stičišču nog - roke so upognjene skupaj pred prsnim košem.
- Obnavljanje dihanje - stopnice na mestu, roke navzgor - vdihniti, spodnje - izdihniti.
- Noge so široke širine ramen - prenos telesa na levo nogo (leva noga je upognjena, desna je raztegnjena), enakomerno porazdelimo telesno težo (obe nogi se upogibata), telesna teža na desni nogi (desna je ukrivljena, leva je raztegnjena), na račun štirih - poravnamo noge.
- Raztegnemo na straneh - nagnite levo, desno roko nad glavo, levo pritisnemo na telo, noge naravnost, gremo v središče - noge so ravne, roke se razprostirajo na straneh, nagib v desno je leva roka nad glavo, desna je pritisnjena na telo. Potem naredimo ovinek naprej, jih izmenjujemo z izhodom v PI in upogibamo od desne proti levi.