Vsi vedo, da so žita koristna, zato jih je priporočljivo vključiti v dnevni meni. Vendar pa tisti, ki želijo deliti z dodatnimi kilogrami, ne bodo ustrezali nobenemu križu. Na primer, pod prepovedjo je manga, ki ji svetujemo, da jeste tiste, ki imajo slabe telesne teže. Pomembno je natančno vedeti, kakšne žitarice lahko uživate ob izgubljanju teže, tako da je zagotovljena prehrana rezultatom.
Žita so zelo hranljiva, saj je velik del njih hitra hrana. ogljikovi hidrati . Zato, nutricionisti na vprašanje, kaj žita lahko jedli s pravilno prehrano, je odgovor le eden: poljuben. Kuhana kaša iz njih dolgo časa zavira lakoto. Da bi dovolj dobili, oseba potrebuje manjšo količino hrane, kar pomeni, da ga ne ogroža preveč - glavni vzrok prekomerne teže.
Na žitaricah lahko izgubite težo na dva načina: med tednom se lahko držite mono-diet ali se poskrbite za dneve posta. Kašo za hujšanje je treba kuhati v vodi, brez soli in sladkorja. V meni lahko dodate nekaj sadja, kuhane zelenjave, kislih mlečnih izdelkov.
Mnogi zanimajo kakšne vrste žit lahko jedo na dieti, ker ima vsaka oseba individualne prehranjevalne navade. Na primer, veliko ljudi, kot so ovsena kaša, vendar se ta koristna kaša izkaže za najbolj visoko kalorično, zato morate pozabiti na izgubo teže. Enako velja za rafinirani beli riž, ki vsebuje velike količine ogljikovih hidratov, vendar zelo malo hranil.
Dietitians svetujejo, da neha odločiti o ajdovi, borovem ali bisernem ječmenu. Ajdovščina je vodilna v smislu koristnosti. Ampak najboljša možnost, po mnenju zdravnikov, je večžitna žita, kuhana iz mešanice različnih žit. V tem primeru se lahko ljudje z izgubo teže znebijo dodatnih kilogramov in dobijo vse potrebno vitamini in elemente v sledeh, ne da bi škodovali zdravju mono prehrane.