Kakšne vrste oreščkov lahko oskrbuje mati?
Matice so nepogrešljiv vir nenasičenih maščobnih kislin, vitaminov A in E, antioksidantov in beljakovin.
Ali je mogoče negovati mati? Seveda je možno, vendar ne takoj - po preverjanju dovzetnosti in v majhnih količinah - ne več kot 20 gramov na dan.
Različni oreški imajo različne lastnosti in niso vsi enako koristni. Na primer, pinjole so najbolj koristne za dojenje, ker so najmanj alergične, imajo visok hranilni indeks, so relativno lahko prebavljive, ne draži črevesja. Cedro olje spodbuja zdravljenje sluznice, pospešuje regeneracijske procese, ima protivnetne in baktericidne lastnosti.
Orehi med dojenjem pomagajo povečati vsebnost maščobe in prebavljivost materinega mleka za otroka zaradi nenasičenih kislin Omega-3. Vendar se ne odnesite - prekomerna mlečna maščoba povzroča oteklino in koliko, oreh pa je močan alergen.
Matice so koristne za doječe matere, zlasti mandlje, cedre in lešnike. Mandelj pomaga zmanjšati celotno utrujenost, pomaga pri izčrpanosti, bogat je z antioksidanti. Lešnik je eden izmed najmočnejših alergenov med oreščki, prvi je drugi le na arašide.
Kikirikije - ne oreh, ampak sadje družine stročnic. Pogosto povzroča anafilaktične reakcije. Poleg alergij so arašidi znani po svoji simbiozi s patološkimi glivami, ki povzročajo hudo zastrupitev. Zato ne priporočamo uporabe arašidov pri doječih materah.
Ali lahko drugi lupinarji laktirajo?
Brazilski oreški in druga eksotična živila so pred koncem krmljenja kontraindicirani. Priporočljivo je, da otroke, ki so nestandardne za vaše živilo, stari do 1,5-3 let neposredno, zaradi možnosti obsežnih alergijskih reakcij.
Dovoljeno, čeprav z veliko skrbjo, so naslednje matice za doječe mater:
- cedra;
- lešnik;
- orehi;
- cashews;
- mandelj
Dnevna hitrost vsakega oreha ne sme presegati 20 gramov.
Kokos je tudi oreh. V majhnih količinah je sveža koristna za uporabo doječih mater. Kokos je bogat z vitamini A in E, beljakovinami, vlakninami. Kokosovo mleko je idealna mešanica ogljikovih hidratov z nizko molekularno težo, beljakovin in nenasičenih maščob. Prav tako prispeva k izboljšanju perilstatike zaradi grobe vlaknaste strukture.
Priporočljivo je, da so vsi oreščki, sveži ali posušeni, ker so njihove koristne lastnosti izgubljene med cvrtjem. Izjema so samo arašidi - v surovem stanju, pogosto postane vzrok driske in alergij.