Mnogi ljudje vedo, da redno tekanje pomaga prilagajati težo in izboljšati dobro počutje. Ljudje, ki se odločijo, da dajejo prednost tej vaji, se zanima, kaj izgubi težo med vožnjo in katere mišice delujejo? Aerobna vadba , ki vključujejo tek, so najboljša možnost za tiste, ki se želijo znebiti več kilogramov.
Kaj izgubi težo od tekmovanja?
Na začetku je vredno storiti rezervacijo, da ne boste mogli povečati količine z rednimi vožnjami. Na začetku treninga se telo na nogah rahlo poveča, vendar se zgodi le zaradi zadrževanja tekočine.
Kaj izgubi težo med vožnjo:
- Ko jogging, ko oseba stopi na prst in teži na peto, mišice zadnjega dela stegna in zadnjice delujejo učinkovito.
- Atletski tek, ko teža nasprotno prehaja s pete do prsta, uporablja glutealne mišice.
- Sprint teče, ko pride do popolne stopalke, povzroča, da mišice stegen in telet učinkovito delujejo.
- Delajte in izgubite težo med vožnjo kot mišice rok in telesa, seveda pa učinek ne bo tako velik kot v primerjavi z nogami. Če želite povečati obremenitev, uporabite metke ali postavite nahrbtnik na hrbet.
- Če želite delati hrbet, ker mora ta del telesa pri izgubi teže nujno sodelovati, poskrbite, da bodo lopatice čim bližje hrbtenici. Med vožnjo je treba ramena znižati, roke pa morajo biti upognjene na komolcih.
- Če želite izgubiti težo med vožnjo v trebuhu, morate obdržati pritisnite v konstantni napetosti okoli 60%. Če težko potegnete trebuh, se bo vaš dih izgubil.
Učinkovitost razredov je odvisna od trajanja in pravilnosti usposabljanja. V začetni fazi ni priporočljivo, da vsak dan teče in usposabljanje ne traja več kot pol ure.