Materinstvo Dojenje

Kaj jesti mati?

Obdobje dojenja je vedno spremljalo veliko vprašanj o prehrani pri ženskah. Strah pred začetkom otroka imate bolec v trebuhu , veliko matere sedi na postnatalni prehrani. Ali so takšne omejitve v prehrani upravičene in kaj lahko jedo mati, ki je dojela, poskusimo razumeti ta članek.

Kako jesti po porodu?

To je eno najtežjih in najpomembnejših obdobij v življenju dojenčka in doječe ženske. In to je posledica ne le dejstva, da se na tej stopnji proces laktacije začne izboljševati, ampak tudi dejstvo, da toksini trpijo zaradi gastrointestinalne kolike. Na vprašanje o tem, kaj jesti po rojstvu mati, ki se zdravi, zdravniki z zaupanjem pravijo: več zelenjave v kuhani, pečeni ali parjeni obliki. Različne juhe in kašice, jedi iz prehrambenega mesa in rib, kot tudi nizko-maščobne fermentirane mlečne izdelke, trdi sir in domače kondenzirano mleko. Ta sklop izdelkov ne bo le podpiral dojenje v pravih količinah, temveč tudi povečal. Poleg tega ti izdelki ne povzročajo napihnjenosti trebuha pri dojenčku in ne bodo poslabšali črevesja v prebavilih.

Kaj pa sladka, ki jo je mogoče kupiti v trgovini, potem je v tem času dovoljeno samo piškoti različnih vrst in marmelada brez čokolade ali pastile. Ne obupajte sadja in suhega sadja: banane, datumi, posušene marelice - to je vse, kar lahko jeste mati za nego, ne samo po porodu, temveč tudi med hranjenjem. Pečena jabolka ali domače pecivo, kot so charlottes in skorjice, so odlična možnost za zajtrk, ne le za žensko, ki je postala mati, ampak za vso družino.

Seznam, kaj lahko jeste mati za nego

Če podrobneje preberete na seznamu glavnih jedi, ki jih lahko uporablja ženska, bo to videti tako:

  1. Juhe.

    2. V to kategorijo spadajo vse jedi, kuhane v rastlinski, ribji in mesni juhi (brez paradižnika, konzervirane hrane ali bogatih začimb). Treba je opozoriti, da je za slednje vredno upoštevati le meso mesnatosti, saj Kosti dajo zelo bogato juho. Mesne jedi je treba napolniti z žiti: ajdo, riž, prosa itd. Strokovnjaki priporočajo kuhanje kremne juhe s smetano ali mlekom iz kuhane zelenjave in juhe. Za ribje jedi se vzamejo pusto belo ribjo in zelenjavo. Po mnenju zdravnikov, juhe je tisto, kar potrebujete za prehrano matere mamila vsak dan.

  2. Kashi.

    3. Ta jed je zelo koristna, ker vsebuje veliko elementov v sledovih. Kaša iz ajde, ovsene kaše, proso, riža - to je tisto, kar morate dovolj pogosto jesti matere za nego. Lahko jih pripravimo v različnih izvedbah: mlečnih, naribanih in krhkih, pa tudi z dodatkom različnih suho sadje , sadje in jagode. Za poskuse je ovsena kaša, kuhanega v mleku, popolna, ker z dodajanjem jabolk nekega dne, in naslednji dan, na primer, posušene marelice, vam ne bo dolgčas.

  3. Zelenjava.

    4. Tu lahko fantazija lovi, ker za te izdelke praktično ni nobenih omejitev. Zelenjavo lahko pečemo, kuhamo ali paramo. Izdelujejo odlične jedi za meso, ribe ali solate. Najpogostejša zelenjava, ki je bolje, da ne jeste prvih nekaj mesecev po rojstvu, je zelje, ker lahko povzroči napenjanje trebuha otroka.

  4. Meso in ribe.

    5. Seznam živil, ki jih lahko doje matična mati, vključuje sorte belih rib z nizko vsebnostjo maščobe (trsko, oslič, moko) in meso (zajec, goveje meso, puranje, piščanec). Kuhajte jih preprosto: pari, kuhajte ali pečite.

  5. Mlečni izdelki in sir.

    6. Domači jogurti, kefir, jogurt, skuto, maslo - to so izdelki, ki morajo biti v prehrani vsake dojilje. Vendar je treba spomniti, da lahko dan pojedete samo 50 gramov. trdi sir in kaj morate jesti mamo za nego majhen košček masla.

  6. Pijače.

    7. Pijte ženska, ki dojijo, potrebuje vsaj dva litra tekočine na dan. V ta namen bo brezbarvna voda, brezov sok, kompot iz suhega sadja, zeleni čaj popoln.

Torej, če povzamem, želim reči, da ko hranite novorojenčka, lahko jedo samo tisto, ki ne škoduje stanju otroka. Vendar ne obupajte, obdobje kolike običajno traja več mesecev po rojstvu, nato pa se lahko prehrana ženske znatno razširi.