Kdaj je bolje izvajati, glede na biološke ritme?
Mnogi ljudje verjamejo, da prilagodljivi biološki ritmi vplivajo na učinkovitost treninga. Vprašanje, kdaj je najbolje igrati šport zjutraj ali zvečer, je že dolgo pomembno. Strokovnjaki pravijo, da je vse odvisno od tega cilje , za katero oseba gre v dvorano.
Kdaj je najbolje izvajati, glede na biološke ritme?
Da bi imeli vsakdo priložnost, da določi idealen čas za sebe, se bomo podrobno prebirali v glavnih časovnih obdobjih:
- Obdobje do 7 ure . Ta čas, ki ga je treba uporabiti za usposabljanje, ni priporočljiv, ker je telo še vedno v stanju zaspanosti in se mnogi procesi ne izvajajo. Lahko sklepamo, da so bioritmi in delovanje v tem obdobju minimalne vrednosti. Posledično vadba lahko negativno vpliva na aktivnost srca. Če drugi čas za usposabljanje ni možen, je najbolje dati prednost jogi in dihalnimi vajami.
- Obdobje od 7 do 9 ure Pomembno je, da bi te biološke ritme upoštevali za ljudi, ki želijo izgubiti težo, saj v tem času obstaja aktivno gorenje. Lahko opravite tek, kolesarite ali delate na koraku. Po pol ure usposabljanja se zažge do 300 kcal.
- Obdobje od 12 do 14 h . Biološki ritmi in delovna sposobnost osebe v tem času so pripravljeni na intenzivno usposabljanje, na primer, je lahko aktiven tek ali aerobika.
- Obdobje od 17.00 do 19.00 Ta čas je biološka ura moškega in ženske, ustanovljena za trening moči. Razredi v telovadnici bodo pomagali doseči čudovito reliefno silhueto.
- Obdobje po 19 h . Strokovnjaki v tem času ne priporočajo usposabljanja, ker se telo začne pripravljati na spanje in vsi procesi upočasnijo. Z veliko željo narediti jogo .
Strokovnjaki priporočajo, da pri izbiri časa za usposabljanje upoštevajo njihove dejavnosti. Na primer, ljudje, ki se ukvarjajo s sedentarnim delom, je priporočljivo, da zvečer trenirate, da razpršijo kri, se znebite nakopičenega stresa in počutite prijetno utrujenost. Velika izbira časa treninga ima zdravstveno stanje. Ljudje, ki imajo težave s kardiovaskularnim sistemom, naj zavrnejo študij zjutraj. Strokovnjaki priporočajo, da sami prevzamejo idealen čas za usposabljanje in stabilno delo, brez spreminjanja urnika. Zahvaljujoč temu lahko pričakujemo dober rezultat.