Kje je melanin?
Melanin je pigment, ki je napolnjen s človeškim telesom. Najdemo ga v irisi, laseh in koži. Melanin ščiti telo pred ultravijoličnimi žarki, virusi in radioaktivnim sevanjem. Prav tako pomaga, da se osupljiv tan.
Če obstaja težnja k stalnim opeklinam, slabo opekline in koža je zelo občutljiva, potem to kaže, da ima telo nizko stopnjo melanina. Upada se s starostjo, ki povzroči zasipavanje in pojav belih madežev na koži. Da bi razumeli, kako zvišati raven melanina, je najprej treba vedeti, kje se nahaja.
Kakšna hrana vsebuje melanin?
Za predjed, bodite pozorni na svoje prehrana . Najprej bi morali izključiti alkoholne pijače, ocvrte in prekajene jedi. Prav tako ne morete jesti izdelkov, ki vključujejo različne dodatke, kot so barvila, okuse, okrepitelji okusa in drugi.
Glede na to, kateri izdelki imajo melanin, je treba opozoriti, da se njeno nastanek v telesu pojavi, ko interakcijo dveh aminokislin: triptofana in tirozina. Iz tega ugotavljamo, da kot taki izdelki, ki vsebujejo melanin, ne obstajajo. Toda, da bi aktivirali proizvodnjo tega pigmenta, morate jesti tiste izdelke, ki so sestavljeni iz teh aminokislin.
Zelo pomembno je, da je meni uravnotežen, saj telo zahteva različne vitamine in minerale. Bodite prepričani, da v dnevni prehrani morajo biti multi-barve sadja in zelenjave, mleka in morskih sadežev.
Tyrosine se nahaja v živalskih izdelkih: meso, ribe, svinjino in goveje jeter. Ta aminokislina se nahaja tudi v živilih rastlin, kot so mandlji, fižol, grozdje in avokado. 
Triptofan je manj pogost. Njeni viri so oreški, datumi in rjavi riž.
Poleg tega je kombinacija obeh kislin v bananah in arašidih.
Brez sodelovanja vitaminov A, B10, C, E, proizvodnja karoten melanina je nemogoča. Obstajajo ti vitamini v žitaricah, žitih, zeliščih in stročnicah. Viri karotena so predvsem pomarančno sadje in zelenjava Na primer, breskve, marelice, buča, melona, pomaranče, korenje.
Prav tako ne pozabite na dnevne sprehode na svežem zraku, še posebej v sončnem vremenu. Ker sončni žarki ugodno vplivajo na proizvodnjo melanina, bo zelo koristno, da se poleti sončijo v zgodnjem času dneva.