Omega-3 maščobne kisline so bistvene spojine za ljudi. Toda, ker ga telo ne proizvaja samostojno, morate vedeti, kje je omega-3 maščobna kislina. Obstajata 2 načina pridobivanja teh spojin:
Omega-3 maščobne kisline so odlična sredstva za zdravljenje in preprečevanje kardiovaskularnih bolezni, izboljšujejo pa tudi stanje las in kože. Poleg tega omega-3 - odlični antioksidanti. Njihovo pomanjkanje lahko povzroči nastanek resnih zdravstvenih težav, na primer depresije, psihoze itd.
Najbolje je, da hranila in potrebne spojine dobimo iz hrane. Vsi poznajo vsebnost omega-3 v ribah. Glede na količino te koristne spojine se najprej uvrščajo lososa, sleda in drugi predstavniki morskih rib. Omega-3 je tudi konzervirana hrana. Poleg tega seznam proizvodov živalskega izvora, v katerem je omega-3, vključuje: jajca in goveje meso.
Viri omega-3 maščobnih kislin rastlinskega izvoraMed temi izdelki je treba razlikovati laneno seme in sezama, samo imejte v mislih, da je bolje izbrati seme zlate barve. Priporočljivo je, da jih zmešate v prašek in dodate kot začimbe v različne jedi. Poleg tega so omega-3 maščobne kisline v oljčnem olju in oreščkih, na primer, mandlji, orehi itd. V majhni količini teh spojin so v zeljeh, fižolu, melonih in špinači. Mimogrede, omega-3 maščobne kisline rastlinskega izvora, ki so veliko hitreje in bolje absorbira v telesu.
Najbolj priljubljeni prehranski dodatki, ki imajo omega-3, so ribje olje in alge. Poleg tega lahko v lekarni kupite posebne dodatke, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline.