Dejstvo, da je človeško telo več kot polovico sestavljeno iz vode, je znano celo šolskim otrokom. Pomembno je, da se vodno ravnovesje redno vzdržuje, tako da telo pravilno deluje. V tem primeru je treba ugotoviti, ali je mogoče hitro piti vodo, kako pravilno narediti in zakaj je to vredno narediti. Za začetek bi rada rekla, da je najbolje piti odmrznjeno ali mineralno, toda negazirano vodo.
Zakaj hitro ne pijete vode?
Zdravniki pravijo, da ko absorbirate veliko vode, ne morete poškodovati telesa. Za pridobitev koristi, ki bo kasneje rečeno, pijte tekočino počasi in v majhnih požirekih. Pije veliko vode naenkrat, oseba ustvarja veliko obremenitev ledvic in negativno vpliva metabolizem .
Zakaj morate piti vodo?
Ker je oseba več kot 75% vode, ni presenetljivo, da je glavni vir energije. Tekočina je pomembna za dovajanje kisika in hranil v različne dele telesa. Prav tako pomaga očistiti telo raznih žlindrov in toksinov. Če oseba želi izgubiti težo, mora piti več vode, saj izboljša metabolizem in pomaga pri prebavi. Poleg tega je tekočina pomembna za zdravo kožo, lase in nohte. Pomaga izboljšati stanje krvi, zmanjšati pritisk in se soočiti z bolečino v sklepih.
Kako piti vodo ves dan?
Da bi dobili zgoraj navedeno korist, je potrebno porabiti vodo v skladu z naslednjimi pravili:
- Zjutraj začnite s kozarcem vode pri sobni temperaturi, v kateri lahko dodate malo limoninega soka. To bo dobilo energijo in začelo metabolizem. Poleg tega bo omogočil odstranjevanje škodljivih snovi iz telesa.
- Pol ure pred obroki je priporočljivo piti kozarec vode, ki bo želodčni sok razredčil in delno napolnil želodec, da bi se hitro počutil nasičenost med obrokom. Pomembno je tudi razumeti, zakaj med jedjo ne pijete vode, saj ima veliko ljudi to slabo navado. Ko oseba pije hrano z vodo, se potrebni encimi ne sproščajo v želodec. Poleg tega se veliko manj truda porabi za žvečenje hrane, zato se v želodcu najdejo veliki kosi hrane, ki jih je zelo težko prebaviti.
- Priporočljivo je, da po vsakem potovanju v stranišče piješ malo vode, da bi nadomestil izgubo tekočine.
- Povečanje količine porabljene vode je pomembno za ljudi, ki kadijo, pijejo alkohol in vzamejo tudi zdravila.
- Za izračun posamezne norme tekočine je treba upoštevati, da mora biti za vsakega 1 kg teže osebe 40 ml tekočine. Poleg tega je pravilo, da mora količina porabljene tekočine biti enaka ali biti nekoliko večja od kalorij, porabljenih s hrano.
- Pomembno je pravilno razdeliti celotno količino tekočine, zato je najbolje, da pijete majhen delež vsakih 1-1,5 ure.
- Če oseba vstopi v šport, je pomembno, da pije vodo med vadbo, saj med vadbo telo izgubi veliko vlage skupaj z znojem.
- Povečati količino tekočine, ki je potrebna za stroške organizma in med toploto ali močnim prehladom in tudi v primeru, da je zrak preveč suh.
Prav tako je pomembno, da razumete temperaturo vode, ker bo koristila ali škodovala tekočini, bo prinesla telo. Hladna voda škoduje prebavi in lahko povzroči bolečine v želodcu. Vroča tekočina povzroči, da telo pri hlajenju izgubi energijo. Najbolje je dati prednost tekočini pri sobni temperaturi, vendar ni več kot 38 stopinj.