Zakaj mišice prizadenejo po fizični napori?

Po treningu se lahko pojavijo bolečine v mišicah. Včasih je boleče opravljati celo najpreprostejše ukrepe in se niti ne želijo premakniti. Zakaj mišice po telesnem naporu bolijo? Ali je to običajno za tak pojav in kaj storiti, da bolečine prehitevajo hitreje?

Mišice bolijo zaradi mlečne kisline

Za krčenje mišic potrebujete energijo. Nastane med celičnim dihanjem. Energija se pojavlja v razgradnji aminokislin, glukoze in maščobnih kislin ter tvorbi visokoenergetskih vezi ATP. Včasih, še posebej, če mišice niso usposobljene in delujejo zelo intenzivno, kisik ni dovolj. ATP se proizvaja v anaerobnem načinu iz mišičnega glikogena in brez podpore s kisikom, kar sproži izločanje mlečne kisline. Krvni pretok v tem primeru je težak, zadržan je v vlakninah in postane vzrok za poškodbe mišic. Zaradi tega so poškodovali mišice nog, rok in tiska po fizični napori.

Več mlečne kisline proizvede, bolj intenzivna pa je pekoč občutek po vadbi. Ko se obnovi lokalni krvni obtok, je ta kislina zelo hitro izpuščena, boleči občutki pa postanejo manj izraziti, vendar ostanejo mikrokredke v mišicah, ki jih lahko poškodujejo še nekaj ur ali celo dni.

Redno vadite in ne povečujte bremena, vendar se bolečina po treningu pojavlja nenehno? Kaj storiti in zakaj razjeda mišice po vadbi? Neugodne občutke v mišičnih vlaknih se lahko pojavijo v prisotnosti različnih bolezni v telesu. Torej, zelo pogosto po telesni aktivnosti, se pojavijo akutne ali utripajoče bolečine v mišicah pri športnikih, ki so imeli solz ali zvijanja. Prav tako lahko opazimo hematome, tumorje ali podplutbe.

Če vaše mišice po vadbi boleče, je lahko miozitis (vnetje mišičnega tkiva). Izzove njegov videz:

• Nenavadna prekomerna izpostavljenost med vadbo;
• travma;
• virusne okužbe.

Če mlečna kislina ne izstopa in mišice ne bolijo, mora biti fizični napor reden. Mišične bolečine se pojavljajo le pri začetnikih ali pri športnikih, ki so se že dolgo usposabljali, in v kratkem času so se odločili, da se bodo pospešili.

Izogibate se lahko neprijetnim občutkom, postopoma povečujete obremenitev. Menijo, da bolečine v mišicah po vadbi - znak, da so mišice dobro delovale. Toda to je zavajajoča. Bolečina kaže, da je bil tovor pretežek. Zato je treba vse vaje izbrati posamično, težo školjk pa postopno povečati. Tudi, da se bolečine v mišicah ne pojavijo ali so blagi, vedno naredite ogrevanje pred telesno aktivnostjo in obesite z raztezanjem.

Če se pojavijo manjše boleče občutke, jih lahko odpravite:

• tuš ;
• lahka masaža;
• tesen povoj;
• topla kopel.

Če se počutite bolne ali bruhate in hkrati mišice po fizični napori boleče, vam bo pomagal dober (pasivni) počitek in veliko pomoči. pitje. Lahko uporabite tudi zdravila proti bolecinam:

• Aspirin ;
• Ibuprofen in sod.

Imate oteklino? Potem morate z ledom narediti losjon in uporabiti mazilo s heparinom, ki ima razjedljiv učinek in popolnoma odpravlja hematome. Kadar ni prisotnih edemov ali modric, se lahko uporabljajo mazila za segrevanje z zdravilnimi in protivnetnimi učinki, na primer:

• Vipratox;
• Apizartron.

• ← Zakaj mišice bolijo?
• Zakaj boli poškodujejo ledvice? →