Vsako mišico v telesu je mogoče okrepiti in črpati, če ga redno izvajate. Torej se bo moč razvijati, če ga redno trenirate. Vadnica volje vključuje izvajanje samokontrole. Hkrati bi morali biti usmerjeni v to, kar je najtežje, vendar bi moralo prispevati k pridobivanju novih, koristnih navad, povečati njihovo samoocenjevanje .
Bodo vaje za vadbo
- Začeti morate z malimi, z lahkimi nalogami, ki vam bodo pomagale razumeti in čutiti, kaj je "mišica volje". Vsaka preprosta naloga lahko prispeva k temu, na primer, opusti navado sedenja s prečkanjem nog, odpiranje vrat z desno roko in branje revije s prve strani.
- Sedaj lahko začnete oblikovati navado, da ne počnete tega, kar želite in kaj potrebujete. Če se delovni dan vedno začne s pregledovanjem svojih strani v družabnih omrežjih, potem morate ob koncu delovnega dne dati besedo, da to storite in jo poskusite slediti. Če želite postati bolj čisti, vsak drugi dan začnite s praškom, itd. Vse je odvisno od tega, katera vrsta spretnosti je najtežja, toda kar je izredno potrebno v vsakdanjem življenju.
- Metoda usposabljanja volje vključuje voljno načrtovanje. Potrebno je narediti načrt za dan, mesec, leto in ga poskušati jasno slediti.
- Krepitev volje bo pomagalo redno vadbo. Lahko so vse, glavna stvar je pravilnost njihovega izvajanja. Druga možnost je, da imate psa. Navsezadnje ga bo treba sprehajati večkrat na dan, kar bo tudi prispevalo k razvoju volja .
Tukaj je ena od več možnosti za uveljavljanje volje doma. Da bi okrepili samokontrolo, je treba slediti tem, kaj se zgodi v avtomatskem času "na stroju": trajanje postopka absorpcije hrane in njena količina, število cigaret, ki se kadijo na dan, trajanje gledanja televizije itd.