Lepota in zdravje Nega obraza

Joga obraza

Joga za obraz je znana pod imenom "estetska joga". Te vaje so preproste, vendar učinkovite, pomagajo lajšati utrujenosti iz mišic obraza, izogibajo se gubam in gladijo kožo. Najbolj prijetna stvar je, da joga za pomlajevanje ne potrebuje nobenega posebnega časa in prostora, lahko se naredi kjerkoli, kjer si lahko sam. Poleg tega so obrazne mišice tako enostavne za učenje, da je učinek z rednimi vajami očiten šele 10-14 dni in še naprej narašča z vsako lekcijo!

Joga za obraz: jutranje vaje

Joga obraza zjutraj vam omogoča, da si popolnoma oslabite s tremi preprostimi vajami:

  1. Slap v obrazu (vključen v kompleks joge za dviganje obraza in odlično pomaga pri nagibanju lika in dvojnega brade). Dlani na prsih udarite s prsti - brez občutka bolečine, vendar globoke, kože pa se dvignite za približno centimeter. To je treba storiti približno minuto, dokler luči ne "pinking" na lica. Po tem, s hrbtom roke, potopite pod brado, premikate kožo 0,5 cm navznoter (brez občutka bolečine).
  2. "Velike oči" (posebno pomembno za pisarniške delavce in velja za močan način pomlajevanja obraza). Postavite indeksni prst med oko in obrvi ter velikim prstom - na zigotično kost pod očesom. Pritiskajte na kosti v enem gibanju, kot da bi jih želeli ločiti, ne da bi premikali kožo. Držite opazen pritisk približno eno minuto, vendar ne naredite preveč močnega. Po vadbi se boste počutili, kako so vaše oči oči sproščene.
  3. "Mali motor" (ta pomlajevanje joge vam omogoča, da bi ustnice v tonu in jih naredili svetlejše in lepše). Predstavljajte si, da igrate helikopter in narišete njegov zvok, medtem ko vrtite glavo, kot da bi na šarnirju premikali le zgornji del vratu v amplitudi približno 10 cm. Pazljivo nadaljujte s humami, občutite vibracije tega zvoka skozi telo, sledite tem vibracijam, se osredotočite na njo To morate storiti 30-40 sekund, nato spremenite smer torzije glave in opravite še 30-40 sekund.

Joga obraza za dnevno utrujenost

Joga vam ne dovoljuje le razbremenitve mišic, temveč vam omogoča, da mirno prenesete vse konflikte na delovnem mestu.

  1. "Mlin za jezik" (popolnoma sproščujoče). Sesanje z ravnim hrbtom opravite v ustih krožno gibanje jezika pri največjem premeru, uporabite silo, dotikate se dlesni. Morali bi imeti 72 vrtljajev - 36 v smeri urinega kazalca in 36 proti temu. Hkrati lahko vrtite in oči. Ko obvladate, dodajte vrtenje celotnega zgornjega dela telesa - v sprednjem polkrogu - vdihnite in pri zadnjem izdihu.
  2. "Čeljust je igralna palica" (najboljša vaja za depresijo in stres, še posebej z rednim ponavljanjem). Sedel je za mizo, položil mu je komolce in z dlanmi držal čeljust. Zaprite oči, sprostite in počutite komaj opazno gibanje čeljusti z dlanmi dve minuti.

Pomlajevanje obraza: večerna joga

Tudi če niste dopolnili dnevnega kompleksa, lahko pričnete zvečer. To je odlična metoda pomlajevanja obraza, ki ne zahteva stroškov. Vaje, ki jih potrebujete pred ogledalom.

    pomlajevanje kože obraza
  1. Vaja "Kiss". Raztegnite svoje ustnice s silo, kot da bi nekoga ustrelili. Držite ta položaj, počakajte zrak. Ponovite 5-6 krat.
  2. Vaja "opica". Za 2-3 minute, zgradite obraze, spremenite izraz obraza čim bolj pogosto, ne oklevajte! Napolnite domišljijo in grimase, ko prideš.
  3. Masaža od otekanja pod očmi. Pred spanjem masirajte spodnji del glave približno eno do dve minuti. To se bo zjutraj zbudilo!

Kompleks ne traja veliko časa, vendar pa ima odličen učinek. Poskusite sami in vas bo prijetno presenetilo!