Aerobika doma

Nikoli si nisem razmišljal o tem, da ne bi bil v klubu primeren, ampak doma? Biti priročen in za svoj užitek? No, pri vaši storitvi videofitness. To vam omogoča, da prihranite denar in čas. Ne plačujete naročnine na športni klub, ne izgubite dragocenih minut na cesti in vlak samo, če je razpoloženje. Kupiti morate samo disk s primernim fitnes programom.

Aerobika hujšanje doma

Na prvem mestu priljubljenosti pojdite korak, klasična in ples aerobika. Ti programi so namenjeni za izgubo teže in popravljanje slike. Za razliko od klasičnih plesnih razredov, gibanja v aerobiki niso tako elegantna in bolj kot korak vrtanja. Nobenih postankov ni, zato bodite pripravljeni vzdržati tempo. Korak aerobika doma je tudi mogoča, vendar za to mora obstajati posebna platforma.

Domača aerobika, kot so lekcije v dvorani, poteka po jasni shemi. Prvi ogrevanje. Nato preučite in zbirajte korake v sestavnih svežnjah. Po tem sledijo močne vaje za noge, zadnjico, trebuh, prsni koš, roke in raztezanje. Lekcija traja 60 minut in se neprekinjeno drži. 30-40 minut traja študija vezij, preostanek časa pa se daje vajam.

Če se ne bojite zapletenosti in intenzivnosti razredov, potem lahko izberete delavnice, delavnice in lekcije iz konvencij o telesni pripravljenosti.

Kompleksi vaj

Niso povezani s preučevanjem različnih gibanj. Tukaj boste našli vaje za različne dele telesa. Kompleksi za trebuh, noge in zadnjico so zelo priljubljeni. Kljub temu, da je to precej dolgočasna možnost, je najlažje opraviti. Celo zelo nepripravljena oseba bo lahko pripravila te vaje. Vendar to ne pomeni, da se vam ni treba znojiti.

Lekcija vključuje ogrevanje in vaje: napadi, čučanj, upogibanje in izrezovanje nog, potiskanje, črpanje tiska, raztezanje.

Program se lahko izogne oblikovanju ali uresničevanju moči. V prvem primeru ne boste našli sit-up, plunges in push-up-ov, v drugi - noge vodi. Kateri je boljši - izbrati vas. Vendar, da ne bi se soočili s travmatičnimi vajami, izberite tečaj, ki ga je razvilo Fitness Association ali Federacija aerobike.

Predstavljamo vam najbolj priljubljene in skupne fitnes programe za domače razrede:

Callanetics in bodyflex

Te vrste telesne dejavnosti so namenjene tudi izgubi teže. Njihov izvor so bile orientalske vrste gimnastike. Raziskujejo se samostojno, saj so vaje precej preproste in nespremenjene.

Da bi kupili disk, ni ležal na domači strani, ne pozabite vključiti usposabljanja na dnevni list. Če je čas krajši, zamenjajte lekcije z gledanjem televizije. Vendar, aerobika hujšanje doma je treba spomniti, da s silo ne morete postati lepi. Zato, da bi dosegli pozitiven učinek, je treba z veseljem učiti.

Aerobika in ples

To je najbolj priljubljena vrsta fitnesa. Plesna aerobika doma pomaga pri izgubi teže, izboljša obliko bokov, zadnjice in trebuha. Najprej boste malo trenirali. Potem vam bo učitelj na zaslonu povedal o tehničnih značilnostih plesa in začeli se boste naučiti osnovnih gibanj. Do konca lekcij boste te gibe združili v koreografsko kompozicijo. Nekateri programi ponujajo močne vaje na tisku, rokah in zadnjici. Pomembno je izbrati tečaje usposabljanja, saj so mojstrski tečaji plesnih delavnic precej zapleteni. Poleg tega ni skoraj nobenih pojasnil.