Lepota in zdravje Zdravje žensk

Air gašenje

Aeroterapija je sprejemanje zračnih kopeli za preprečevanje različnih bolezni, njihovo dodatno ali pomožno zdravljenje. Utrjevanje z zrakom velja za eno najbolj cenovno dostopnih, varnih in enostavnih metod za krepitev imunskega sistema. Primeren je za vsakogar in brez kontraindikacij, se drži kadarkoli v letu, ne glede na vremenske razmere.

Kakšna je uporaba aeroterapije ali strjevanja z zrakom?

Ta postopek ima naslednje pozitivne učinke:

  • oksigenacija krvi;
  • povečati hitrost reakcije živčnega sistema;
  • stimulacija regeneracije celic in metabolizem ;
  • normalizacija notranjih organov;
  • izboljšanje termoregulacijskih mehanizmov;
  • zvišan ton mišic;
  • povečana koncentracija hemoglobina v krvi;
  • podporo obrambi telesa;
  • čiščenje dihalnega sistema;
  • preprečevanje akutnih dihalnih okužb in ARVI.

Načini za utrditev telesa z zrakom

Aeroterapija se lahko izvaja v dveh različicah:

  1. Vpliv z lahkimi oblačili iz naravnih, dihalnih tkanin. To je najpreprostejše utrjevanje - hojo na svežem zraku ali igranje športov v gozdnatem območju, parkih, v bližini vode. Takšna aeroterapija je še posebej učinkovita pri spreminjanju vremenskih razmer (sunki vetra, lahki dež, temperaturna nihanja).
  2. Vpliv na golo kožo. Med neposrednim dotikom povrhnjice z okoljem so procesi termoregulacije bolj intenzivni, kri se hitro nasadi s kisikom. Takšne zračne kopeli se praviloma sprejmejo v zaprtih prostorih z odprtim oknom ali oknom.

Kako je strjevanje telesa zraka?

Takoj začeti aktivno aeroterapijo in ostati na hladnem v lahkih oblačilih je nemogoče. Proces zahteva fazni pristop:

  1. Vsak dan odvrača domov v pasu pri sobni temperaturi 20-22 stopinj za 10-15 minut.
  2. Postopoma povečajte čas izločanja, na primer, za 3-5 minut na dan.
    3. hodi v utrjevanju svežega zraka
  3. Ko se telo navadi na predpisano temperaturo zraka, vzemite zračne kopeli v kopalke ali hlače.
  4. Dodatna aeroterapija - za spanje z odprtim oknom ali oknom, če je zunanja temperatura nad 20 stopinj. Prostor lahko tudi prezračite.
  5. Bodite prepričani, da vsakodnevno hodite po svežem zraku, če želite opravljati telesno dejavnost.

Zelo koristen dodatek k glavnemu utrjevanju bo aeroterapija v bližini morske obale. Na zraku, zasičen s soljo, ugodno deluje na dihalni sistem.