V bistvu, hatha joga je ravno vrsta telesne dejavnosti, ki se nam v naši domišljiji zdi, da se joga sploh zdi. Asana hatha joge je najbolj podroben sklop jogijskih poz, zato je vsem začetnikom svetoval, naj gredo v hatha jogo.
V hatha jogi ni kompleksnih asan. Ta joga je tako ustvarjena, da začne pot v svet joge, da razvije telo učenca brez nepotrebnega duhovnega in fizičnega bremena.
Prej hatha jogo je bila resnica za razsvetljenje. Danes je s popularizacijo joge postala čisto fizična. Razlog je, da so joga mojstri v preteklosti sami našli pravi čas za prebujanje kundalini energije. Če želite poleg fizike še nekaj naučiti, se boste morali obrniti na Sahaja jogo.
Kljub temu je hatha joga dejansko najbolj priljubljena, skupna, znana raznolikost joge. V veliki meri zaradi dejstva, da v hatha jogi ni treba držati zaporedja asanasa: če še vedno ne stojiš na glavi, lahko prestopite in poskusite z drugimi osnovnimi asanami hatha joge.
Asan hatha joga kompleks
Pred izvajanjem kompleksa asan hatha joga se usedite naravnost, umirite svoj um in si želite sreči vsa živa bitja v vesolju. Spomnite se vseh velikih mojstrov joge - prosite jih za zaščito in pomoč pri obvladovanju joge.
- Spustite se na tla, z navdihom vrzite roke za glavo, z izstopajočim upogibom v spodnjem hrbtu in zgrabite s ščetkami za gleženj. Prepričajte se, da se kolena ne upognejo. Dajte se znotraj trenutne energije. Ta položaj odpravlja bolezni, ki se pojavijo v spodnjem delu trebuha.
- Zaženi kobra - položite trebuh na tla, upognite roke in položite roke pod rame. Dvignite videz, nato glavo, upognite vrat, hrbet, roke in si pomagajte, da se močno upognete. Pritrdite položaj in se vrnite na PI na enak način.
- Sedite na upognjene noge, poravnajte hrbet, vrat in glavo. Z eno roko privzdignite zapestje z dlanjo drugega zadaj. Globoko vdihnite in se nagnite na izhlapevanje, se dotaknite čela zemlje. V tem položaju jogiji odrekajo zablode. Isti položaj se lahko opravi v položaju lotosa.
- Stojte na obeh nogah, raztegnite roke navzgor, vdihnite do celotnega prsnega koša, z izdihom se nagnite navzdol in zgrabite gležnje. Noge morajo biti ravne. Ta drža omogoča prodor v notranjost in zdravljenje zgornjega telesa iz številnih bolezni.
- Pose čebulo - lezite na želodcu, upognite kolena, z rokami prevzamite gležnje in ostanite v tej pozi, dokler ne začutite, da se energija asane prebudi. Nato začnite raztegniti noge v kolena in jamo v hrbet. Ta poza obravnava sklepe roke in tudi opeče negativno karmo.
- Stoj na obeh kolenih in obeh rokah, nato pa upognite tako, da je glava, prsni koš na tleh, kot mačka, ki plaze pod ograjo. To držo je treba določiti dlje časa, tako da se energija medenice priteče v glavo. Asana pomaga zdraviti prebavne in želodčne motnje.
- Sedite na nogah, upognjene na kolenih, poravnajte hrbet, vrat in glavo. Vrzite levo nogo za desno koleno, obrnite vrat, hrbet, glavo na levo. Ta Asana odpravlja bolezni hrbtenice. Nato se vrnite v IP in ponovite asana na drugi nogi.