Fitnes Pravilna prehrana

Korejski šparglje - kalorije

Vsakdo, ki je poskusil naravne šparglje, ga takoj ne prepozna na pultu korejske kuhinje. To ni presenetljivo: po svoji naravi so ti izdelki popolnoma drugačni in če je prvi rastlina, potem je drugi sojin mlečni izdelek. Torej, njihova kalorij bodo bistveno drugačne. V tem članku boste izvedeli, koliko kalorij je v korejskih šparglih in kako se lahko uporablja v prehranski prehrani.

Korejske šparglji kalorij

To, kar imenujemo korejski šparglji, se znatno razlikuje v kalorih iz rednih špargljev, kar je samo 15 kcal na 100 gramov. Korejski šparglji so sestavljeni iz soje: natančneje, pena, ki se pri kuhanju oblikuje na površini sojinega mleka, nato pa posuši in vleče. V končani obliki ima ta eksotični proizvod 234 kcal na 100 g mase.

V trgovinah lahko najdete podoben izdelek ne samo v pripravljeni zaužitju, temveč posušite v pakiranjih. V tej izvedbi imajo korejski beluši višjo vsebnost kalorij - 440 enot na 100 g.

Zanimivo je tudi, da je ta izdelek zelo skladen: 40% je beljakovin, 40% ogljikovih hidratov, preostalih 20% pa maščob. Kljub precej visoki hranilni vrednosti se lahko izdelek vključi v nizkokalorični meni - zlasti tiste, ki so zavrnili živila živalskega izvora in jih je treba nadomestiti z rastlinskimi beljakovinami.

Poznate, koliko kalorij je v korejskih špargljih, jo lahko uporabite kot dodatek k zelenjavnim solatam - ne bo le prijetno razširiti njihovega okusa, temveč vam omogočajo, da ne motite splošne strukture svetlobe.

Mimogrede, če so običajne šparglje (15 kcal) kuhane v korejščini, z začimbami, se njegova vsebnost kalorij ne poveča preveč, in to je čisto mogoče privoščiti z nizko kalorično prehrano.

Korejski šparglji in prehrana

Razmislite o možnosti vključitve sojinih belušev v korejski prehrani za hujšanje, ki temelji na pravilni prehrani. To možnost lahko uporabite za vsakogar, ki ljubi šparglje, vendar bi radi prilagodili njihovo težo. Če strogo upoštevate navodila te prehrane, boste zagotovo izgubili težo za 1-1,5 kg na teden.

Osnovna načela prehrane so naslednja:

  • na dan morajo biti trije glavni obroki in 1-2 dodatna;
  • vsak dan morate piti najmanj 1,5 litra vode - in sicer voda, ne pa sok, čaj in druge tekočine;
  • je strogo prepovedano preskočiti zajtrk in večerjo kasneje kot tri ure pred spanjem;
  • nadzor velikosti obrokov - ne več kot ena polna solatna plošča na recepciji;
  • medtem ko izgubite težo, morate odstraniti pecivo, beli kruh, pecivo, pecivo in na splošno vsa moko iz prehrane;
  • zavrzite visokokalorične stranske jedi - krompir, beli riž in testenine, raje namesto njih zelenjava ;
  • zavrzi, da se poprga, zlasti pri peki, namesto tega najprej pečemo, zavremo, pustimo hrano, kuhamo na žaru ali paramo;
  • zavrnejo slaščice - previsoko vsebujejo kalorije in povzročijo prehode v krvnem sladkorju, kar pa povzroči hiter začetek lakote.

S temi preprostimi pravili lahko hitro prilagodite svojo težo. Da bi sistem postal bolj razumljiv Korejski šparglji, koliko kalorij Nudimo vam vzorec prehrane:

  1. Zajtrk : pol pakiranja skute, kozar kefirja.
  2. Drugi zajtrk : majhen del špargljev, kozarec vode (če ne želite jesti, lahko preskočite ta obrok).
  3. Kosilo : del zelenjave juhe, morske solate.
  4. Prigrizek : jabolko ali nekaj kivija ali pol grenivke ali oranžna.
  5. Večerja : del vitke ribe, govedine ali piščanca in zelenjavne jedi po vašem okusu.

V tej prehrani je veliko beljakovin, kar pomeni, da se bo maščobno tkivo stopilo pred vašimi očmi. Sledite prehrani tako dolgo, kot je potrebno, da dosežete želeno težo - je neškodljivo za telo.