Kolesarjenje za hujšanje
Pogosto je dovolj, da slišite, da je vožnja s kolesom zelo uporabna za izgubo teže. Strokovnjaki se strinjajo s tem, vendar tudi ugotavljajo, da je ta vrsta telesne dejavnosti aktivno koristna za ženske iz drugih razlogov.
Koliko kalorij porabi kolesarjenje?
Glavni dejavnik, ki vpliva na izgubo več kilogramov med kolesarjenje - To je precej intenzivna poraba kalorij. Čeprav je veliko odvisno od hitrosti gibanja, vrste ceste in števila prevoženih kilometrov. Na primer, samo na srednji hitrosti na gladkem asfaltu boste porabili približno enako količino energije kot pri sprehodu. Precej več energije, ki se porabi energije, bo pol ure vožnje po grobem terenu z vzponi in padci. Če hkrati upravljate z dostojno hitrostjo, porabite še več kalorij. Zato je smiselno nadaljevati s povprečjem: 500-600 kilokalorij na uro v povprečju in na redni cesti.
Katere mišice delujejo pri kolesarjenju?
Prednosti kolesarjenja je tudi zategniti skoraj vse mišične skupine. Pomaga, da izgubite težo in naredite sliko fit, izgledate tanjši in počutite bolj veselo. V večji meri vožnja dvokolesnega avtomobila vpliva na mišice spodnjega telesa, roke in ramena ne delujejo zelo intenzivno, zato jih je treba občasno napeti in upogniti navzdol do krmila. Enako velja za trebušne mišice - da jih dovolj okrepimo, da ohranimo pravilno drža na čas vožnje. Mišice na notranji strani stegna in zadnjice so med potovanjem pogosto preobremenjene, če občutite bolečino, je treba vadbo za nekaj časa prekiniti. Mišice zgornjega in spodnjega dela noge, ki so najbolj vpletene, je treba gnezditi pred in po smučanju.
Kaj je koristno kolesarjenje za ženske?
Prednosti kolesarjenja ne morejo biti le pri izgubi teže, ampak tudi na celotnem ženskem telesu kot celoti. Redne sprehode na takih dvokolesnih vozilih pomagajo lepim damam, da ostanejo mladi, lepi in živahnejši dlje. Z njihovo pomočjo lahko razbremenite stres in se znebite slabega razpoloženja. Kolesarjenje je odlično sredstvo za preprečevanje srčnih napadov, krčnih žil v nogah in presnovnih motenj. Izleti izboljšajo krvni obtok v medeničnem predelu in zmanjšajo tveganje za nastanek bolezni organov.