Fitnes Izgubite težo po pravilih

BMI - norma za ženske

Ogromno število ljudi različnih starosti trpi zaradi prekomerne teže, ki ne vpliva samo na videz, temveč negativno vpliva na delo telesa. Za določitev stopnje debelost Zdravniki uporabljajo merilo, kot je indeks telesne mase. Veliko jih zanima stopnja BMI za ženske.

Če želite izračunati to številko, vam ni treba iti v prehrano, ker so obrazci preprosti in dostopni. Za doseganje želene vrednosti mora biti stopnja rasti v metrih kvadratna. Po tem razdelite težo z rezultatom, da dobite indeks telesne mase. Obstaja posebna miza za določanje BMI in njenih norm za ženske. Pred izračunom indeksa telesne mase po predpisani formuli je treba opozoriti, da ni za vsakogar. Ta izračun ne moremo uporabiti za ljudi, katerih višina je nižja od 155 cm in višja od 174 cm. V nasprotnem primeru je treba odšteti ali dodati 10%. Poleg tega ne pričakujte INT tudi ljudem, ki se intenzivno ukvarjajo s športom.

BMI - kazalniki norme

Na splošno obstajajo štiri glavne skupine, ki jih ocenjuje prisotnost debelosti:

  1. Od 30 in več. Če je vrednost vključena v ta indikator, se osebi diagnosticira debelost. V tem primeru potrebujete pomoč specialista, ker obstaja tveganje za resne zdravstvene težave.
  2. Od 25 do 29. V tem primeru lahko rečemo o prisotnosti prekomerne teže. Če želite odpraviti težavo, morate popraviti prehrana in začeti igrati šport.
  3. Od 19 do 24. Te številke kažejo, da ima oseba idealno višino in težo, in si prizadevati, da izgubijo težo, ne bi smel. Glavna naloga je vzdrževati.
  4. Manj kot 19. Če je zaradi izračuna oseba zapustila to vrednost, to pomeni, da primanjkuje teže. V tem primeru lahko govorimo o prisotnosti zdravstvenih težav. Potovanje z zdravnikom se šteje za obvezno.

Strokovnjaki pravijo, da je treba stopnjo ITM za ženske določiti na podlagi starosti, saj je delo telesa pri 25 in 45 letih drugačno. Če želite izračunati indeks po starosti, morate uporabiti drugačno formulo, kar je še enostavnejše. Če je ženska star manj kot 40 let, potem je za izračun treba odšteti 110 z višine in če je več kot 40, potem pa 100. Razmislite o primeru: razumeti, ali je BMI v normalni vrednosti za ženske po 30, na primer pri 37 let, s povečanjem za 167, izvedite izračun 167 - 110 = 57. Zdaj pa ostaja samo, da vidimo, katera kategorija vključuje pridobljeno vrednost.

imt norm za ženske tabele