Indeks telesne mase - normalno
Idealni indeks telesne mase je vrednost, ki vam omogoča, da določite pravilnost razmerja telesne mase in višine. Izračun indeksa telesne mase osebe pomaga oceniti, ali obstajajo razlike v teži, primanjkljaju ali presežku.
Indeks telesne mase - norma za ženske
Številke telesne mase so razvili že leta 1869 belgijski statistik in sociolog Adolphe Ketele. Za določitev tega kazalnika je predlagana formula:
BMI (indeks telesne mase) = teža / višina na kvadrat
To pomeni, da je indeks telesne mase enak telesni masi, deljeni s kvadratom višine, vzetim v metrih.
Na primer z rastjo 160 cm in težo 55 kg dobimo naslednji rezultat: 55 kg / 1,6 × 1,6 = 55 / 2,56 = 21,48.
Dobljeni rezultati se razlagajo v skladu z naslednjimi normami:
- 16-18.5: slaba telesna teža;
- 18.5-25: idealna telesna teža;
- 25-30: začetni znaki debelost ;
- 30-35: debelost prve stopnje;
- 35-40: druga debelost.
Vendar pa je normalni indeks telesne mase primeren samo za odrasle in za tiste, ki se ne poklicajo na poklicni ravni. Normalni športniki telesne mase so lahko višji kot pri ljudeh, ki ne igrajo športa zaradi povečane mišične mase.
Indeks telesne mase za ženske po starosti
Pri izračunu indeksa telesne mase je treba upoštevati starost osebe. Dejansko, s starostjo, vsaka oseba postopoma pridobi težo in to velja za normalno.
Norme indeksa telesne mase glede na starost (idealen indikator):
- 19-24 let: 19,5;
- 25-34 let: 23,2;
- 35-44 let: 23,4;
- 45-54 let: 25,2;
- po 55 letih: 27.3.
Tako izguba telesne mase kot tudi prekomerna telesna teža sta enako škodljiva za telo. Zato si ne smete prizadevati za najmanjše število. Z majhno težo postane oseba nagnjena k različnim boleznim in izgubi aktivnost.
Poleg formule Ketele obstajajo še druge formule za izračun indeksa telesne mase. Eden izmed najbolj znanih je indeks Broca, ki se uporablja za ženske, katerih višina je 155-170 centimetrov. Za določitev idealne telesne teže je treba število 100 odšteti od višine osebe v centimetrih, nato pa se odšteje 15% za ženske in 10% za moške.
Indeksi telesne mase dajejo le približne rezultate. Lahko se osredotočite na njih, vendar jih ne vzemite za sto odstotno resnico. Kazalniki indeks telesne mase ne upoštevajo nekaterih dejavnikov, ki vplivajo tudi na razpoložljivo težo: prostornino in težo mišične mase, količino maščob, razmerje maščob in mišic.
