Bonnska prehrana
Bonska prehrana je samo sanje, ne pa sistem izgube teže. Vi absolutno ne tvegate, da trpijo zaradi lakote: prehrana se izračuna na tak način, da lahko vsak dan prosto poješ vsakič, ko ga želite. Poleg tega je ta prehrana zasnovana na prvem tečaju - in v resnici jemo juhe vsak dan priporočamo zdravniki!
Bonnova juha za hujšanje: recept
Bonnova juha za hujšanje je zelo enostavna za pripravo. Najboljše je, da vzamete litrsko ponev na 3,5-4, tako da je juha dovolj dva ali tri dni. Torej, izberite ponev in dajte v njej drobno sesekljano zelenjavo:
- kup zelene zelenjave;
- majhen glavi zelja;
- 2-3 bolgarske paprike;
- 4-6 žarnice;
- 1-2 korenje;
- 2-3 paradižnika.
Vse to prelijemo z vodo, zavrite, zmanjšamo toploto in kuhamo do konca. 5 minut pred koncem kuhanja dodajte sol, poper ali eno kocko sira po vaši želji. Kot vidite, v resnici ni nič zapletenega pri pripravi Bonske juhe.
Če resno zanimate zelenjavne jedi, pred pripravo Bonske juhe kupite živilski predelovalec. Pri prehrani vam bo privoščila ne le za vas, temveč bo močno pospešila pripravo juhe, pa tudi kasneje, ko pripravite borsch, obara ali druge jedi, ki zahtevajo veliko količino sesekljane zelenjave.
Bonska prehrana: bistvo
Dieta je zasnovana sedem dni, za katero se lahko znebite 4-6 kilogramov prekomerne teže. Na srečo poleg Bonske juhe v meniju so še drugi izdelki, ki vam ne bodo omogočali, da bi ostali lačni:
- prvi dan . Lahko jedo juho in sadje (razen grozdja in banan);
- drugi dan . Lahko jedo samo juho in vse surove zelenjave, pred večerjo pa sploh privoščite pečeni krompir srednje velikosti;
- tretji dan . Lahko jedo juho, sadje in zelenjavo (vendar banane in grozdje še vedno niso);
- četrti dan. Lahko jedo juho, zelenjavo, sadje, pijete 2-3 kozarca mleka in jedo 2-3 jabolka;
- peti dan . Na ta dan se juha dopolni z kuhano govedino (eno rezino v 300g cel dan). Neomejeno jesti paradižnik;
- šesti dan . Dovoljeno je jesti juho, kuhano govedino in listnato zelenjavo (vse vrste solate, kislina itd.);
- dan sedem : juha na ta dan se dopolni s kuhanim rjavim rižem in vsemi zelenjavo.
Ne pozabite piti veliko vode in čim bolj zmanjšati vnos soli. Bolje je, če sol le juho.
Bonska juha: vsebnost kalorij
Koliko kalorij v Bonski juhi je v veliki meri odvisno od količine vode. Če je voda tri litre in vsi izdelki - kolikor je določen v receptu, bo vsebnost kalorij neverjetno nizka: le 12 kilokalorij na 100 gramov!
Poleg tega je pomembno, kako kuhati bonsko juho: kocka bujona rahlo poveča vsebnost kalorij in z majhno količino soli in popra ostane praktično nespremenjena.
Če kuhate juho v majhni ponvi in za enako količino zelenjave uporabljate 1-1,5 litra vode, bo vsebnost kalorij nekoliko višja - 27 enot na 100 gramov. Toda tudi ta številka vam bo omogočila učinkovito izgubo teže.
Bonska juha: škoda ali koristi?
Dietna prehrana iz bonske juhe pri mnogih ženskah povzroča nepravičen strah. Vendar pa ga ne priporočamo nenehno uporabljati za nosečnice, ljudi s težavami v prebavilih ali ledvicah.
Če nimate bolezni in ne pričakujete otroka, bo vaša telo samo obogatila z vlakninami, vitamini, mikroelementi, očistiti črevo in vam pomagati, da se počutite veliko bolje. Poleg tega boste izgubili težo pred vašimi očmi!