Brazilska prehrana za hujšanje - meniji in pravila
Če želite izgubiti težo in narediti svojo slinavko, morate upoštevati osnovna pravila izbranega elektroenergetskega sistema. Obrok vključuje beljakovinskih izdelkov , zato se mišična masa ne izsuši, zaradi izgorevanja maščobne mase pa pride do hujšanja. Brazilska trda prehrana ima kontraindikacije, zato je nemogoče izpolniti z njimi težave s prebavili, srcem, ledvicami in celo med nosečnostjo in dojenjem. Če pride do resnega nelagodja, ga je treba opustiti.
Brazilski dieti 14 dni
Za doseganje rezultatov je pomembno, da se držite razvite prehrane, ne da bi zamenjali jedi na mestih in ne zamenjali izdelkov. Brazilska prehrana pomeni zavrnitev škodljiva hrana . Ta prehrana se ponovi dvakrat. Brazilska prehrana za 14 dni, katere meni je predstavljena spodaj, temelji na delnem prehranjevanju, ki pomaga vzdrževati metabolizem in se ne počuti lakota.
Jutro | Prigrizek | Kosilo | Večerja | Pred spanjem | ||
Dan # 1 | 1 žlica. pomarančni sok, banana in oranžna | toast in sok | 100 gramov solate zelenjave in enakega števila parov rib | kot kosilo | kako prigrizniti | |
Dan # 2 | 1 žlica. jabolčni sok in jajce | kot na dan številka 1 | par kuhanega krompirja, 100 g kuhanega fileta in listov zelene solate | solata z mesom, jajcem, zelenim grahom in zeleno solato | kot na dan številka 1 | |
Dan # 3 | toast in 1 žlica. mleko z nizko vsebnostjo maščob | 100 g skuta 2% | 100 gramov riža, 150 g solate z zeljem z limono | kos z nizko vsebnostjo maščob, listi jabolk in solate | kot na dan številka 1 | |
Dan # 4 | 1 žlica. ananasovega soka in 60 g ananasa | toast in sok | košček mesa brez maščobe, rezino sira in oranžno | nekaj kuhanega krompirja in solato korenja, oblečenega z oljem | kot na dan številka 1 | |
Dan # 5 | toast in 1 žlica. mango sok | jabolka in oranžna | kos kuhane ribe in nekaj kuhanih korenčkov | zelenjavna juha na pusto juho in kos kruha | kot na dan številka 1 | |
Dan # 6 | toast in 1 žlica. sok | solna pesa z maslom | kot večerja na dan številka 5 | 100 g ocvrtih gob in zelenjavne solate | kot zajtrk | |
Dan # 7 | dan raztovarjanja | |||||
Brazilski prehrani 7 dni
Možnost, zasnovana teden dni, pomaga izgubiti vsaj dva kilograma. Da ne bi škodili telesu, je potrebno jemati vitamine. Brazilska prehrana, 7-dnevni meni, ki temelji na uporabi beljakovin, zelenjave in sadja, ni lačen delna prehrana . Meni za vse dni je enak:
- Zajtrk : 1 žlica. kefir.
- Prigrizek : sladko sadje.
- Kosilo : zelenjava in kuhani file.
- Prigrizek : zelenjavna solata in sir.
- Večerja : 1 žlica. kefir.
Brazilska igralska dieta
Če pogledamo priljubljene igralke brazilskih žensk, mnoge ženske sanjajo, da postanejo podobne, in obstaja rešitev - posebna tehnika za odlaganje presežnih kilogramov, pri čemer lahko držite do 10 kg, vendar je vse odvisno od začetne teže. Brazilsko prehrano, katerega meni je mogoče opazovati do nekaj tednov, je razvil dietetik Biya Rika. Vzorčni meni:
- Jutro : nekaj kosov parove ribe z enako količino celega zrna, jajca, polovico nesladkanega sadja in kave. Obstaja druga možnost za zajtrk: 3 tbsp. žlice ovsenih kosmičev z nizko vsebnostjo maščobnega jogurta in jagodami ter 1 žlica. kakav.
- Prigrizek : obara pripravljena iz 4 žlice. žlice korenja, 6 tbsp. žlice špinače in 3 žlice žlice. žlice piščanca.
- Kosilo : ribe z rižem in zelenjavo.
- Večerja : sendvič z zelenjavo.
Brazilsko jajčno prehrana
Druga tehnika, ki so jo razvili strokovnjaki za prehrano v Braziliji, temelji na uporabi jajčec, ki vsebuje lahko prebavljive beljakovine. Najkrajši čas, v katerem je opazovana brazilska prehrana, je 4 dni, vendar je možno povečati čas na 7, nato pa do 14 dni. Za teden dni bo mogoče doseči 1-3 kg, rezultat pa je individualen. Brazilska prehrana je prepovedana med nosečnostjo in dojenjem, pa tudi z boleznijo ledvic in želodca. Jajca so trdo kuhana.
- 1. dan : 2 jajca, jabolka in kava / čaj za vsak obrok.
- 2. dan : meni, kot prvi dan.
- 3. dan : zjutraj 2 jajca, kosilo kos kuhano goveje meso s špinačo in za večerjo jajce in špinačo.
- 4. dan : zjutraj 2 jajca, za kosilo paro in paradižnik ter za večerjo 2 jajc in čaja.