Dr. Anatoly Alekseev, direktor in gostiteljica programa "Pomagaj sebi", predlaga tistim, ki želijo izgubiti težo in izboljšati svojo dobro počutje ajdove prehrane.
Pravila ajde diet Aleksejev
Dieta Aleksejeva temelji na dveh komponentah: ajdovih drobtinih in kefirju z enim odstotkom maščobe. Toda s četrtega dne prehrane lahko v prehrano vključite sveže surove zelenjave. Uporabljajo se lahko z ajdo ali ločeno. Pri izbiri zelenjave za prehrano, Aleksejev priporoča, da se osredotoči na repo in redkev. Poleg tega svetuje, da se doda prehrana peteršilj in sezam.
Poleg tega ima prehrana dr. Aleksejeva takšne značilnosti:
- Upoštevajte, da je ajdova prehrana dr. Aleksejeva potrebna dva tedna.
- Pri prehrani je priporočljivo piti okrog dveh litrov tekočine. To lahko vključuje čisto vodo in nesladkan čaj.
- Ajda kašo je treba kuhati v vodi, ne da bi dodali začimbe in sol.
- Sol in sladkor je treba popolnoma izključiti iz prehrane.
- Ajda je bolje, da ne zavre, in čez noč prenočite vrelo vodo, pri čemer kozarec žit dva kozarca vode.
- V prvih treh dneh moraš jesti le ajde. Uporabite ga lahko toliko, kot želite.
- Od četrtega dne prehrane je treba dodati prehrani surovi zelenjava in kefir. Kefir in zelenjavo lahko uporabljate skupaj z ajdo ali ločeno.
- Če je med prehrano Aleksejev prišlo do neprijetnih sprememb v prebavi in močne šibkosti, potem je treba to prehrano opustiti.
- Po dveh tednih prehrane je potreben odmor v mesecu in pol. Nato se lahko ponovite.
- Štiri ure pred spanjem, morate prenehati jesti, če pa ste lačni, si lahko pred spanjem dovolite kozarec kefirja.
Ajdovska prehrana Anatolij Alekseeva vam omogoča, da izgubite težo v dveh tednih pri 12 kg. Vendar, če teža ni veliko višja od norme, izgubo teže ne bo tako opazna.