Fitnes Diete

Dietna hrana - meni

Ajdovska prehrana - ni le dober način, da telo hitro dosežemo, ampak tudi dobro za telo. V ajde je veliko beljakovin, železa, fosforja, cinka, kalija, kalcija in drugih elementov, pa tudi pomembnih vitaminov - B1, B2 in PP. Poleg tega ajda dolgo časa ustvarja občutek sitosti, zato lahko izgubite težo, ne da bi občutili občutek lakote. Menimo, da je jedilnik iz mesa ajde za hujšanje.

Kateri rezultati vam bodo dali ajdov dieti?

V samo 7 dneh na ajdovi prehrani lahko takoj znebite 7 kilogramov, pod pogojem, da imate veliko prekomerno težo. Če želite izboljšati učinek, lahko dodate telesno dejavnost.

Kot vsa kratkotrajna prehrana ta možnost zahteva posebne ukrepe za zagotovitev rezultata. Če se po enem tednu raztovarjanja vrnete v običajno prehrano (kjer ste se dobili bolje!), Se lahko teža vrne. Ampak, če greste v pravo hrano, se omejite na sladko, maščobo in moko, lahko učinek shranite in pomnožite.

Glavna jed iz menija ajdije prehrane za hujšanje

Treba je kuhati ajde v skladu s posebnim receptom - samo v tej obliki je primerna za prehrambeno prehrano. Kuhanje bo potrebno zvečer, vendar na neverjetno preprost način: samo vzemite kozarec ajde, ga vlijete v termo ali ponev s tremi kozarci vrele vode in položite na toplo mesto. Vso jutro bo pripravljeno do jutra!

Priporočljivo je, da uporabite ajde brez soli - zato je najbolje, da iz telesa odstranite odvečno tekočino.

Lahko uredite prehrambeno raztovarjanje, ki za tri dni jedo takšno ajdo - to je odličen prehod na pravilno prehrano, kar vam bo omogočilo, da ne boste pridobili težo, temveč boste utrdili in izboljšali rezultat. Da bi dosegli dolgoročni učinek, je bolje uporabiti razširjeno različico menija.

Meni jedi ajdije za teden dni

Torej, preberite dietno prehrano za en teden. Po tem se lahko ponovi. Če meni vsebuje "ajde", potem to pomeni, da je kaša kuhan po receptu za prehrano.

1. dan

  1. Zajtrk: ajdova z začimbami, čaj.
  2. Kosilo: svetloba zelenjavna juha .
  3. Kosilo: kozarec nefat kefirja.
  4. Večerja: ajdova kaša, začinjena korenje s čebulo, čaj.
  5. Pred spanjem: čaj z mlekom brez sladkorja.

2. dan

  1. Zajtrk: ajdo s posnetim mlekom.
  2. Kosilo: piščančja juha, malo piščančje prsi.
  3. Prigrizek: čaj z mlekom brez sladkorja.
  4. Večerja: ajda z začimbami, čaj.
  5. Pred spanjem: kozarec nefat kefirja.

3. dan

  1. Zajtrk: solata sveže zelenjave, ajde.
  2. Kosilo: ajdova juha.
  3. Kosilo: kozarec nefat kefirja.
  4. Večerja: ajda s koščkom rib.
  5. Dnevni čas: čaj brez sladkorja.

4. dan

  1. Zajtrk: sveža zelenjavna solata, ajda.
  2. Kosilo: lahka zelenjavna juha.
  3. Kosilo: čaj z mlekom brez sladkorja.
  4. Večerja: ajda s posnetim mlekom.
  5. Pred spanjem: kozarec nefat kefirja.

5. dan

  1. Zajtrk: ajdo s posnetim mlekom.
  2. Kosilo: ajda z govedino.
  3. Popoldanski prigrizek: kozarec kefir brez maščob.
  4. Večerja: sveža zelenjavna solata, ajda.
  5. Dnevni čas: čaj brez sladkorja.

6. dan

  1. Zajtrk: ajdo s posnetim mlekom.
  2. Kosilo: piščančja juha z zelenjavo.
  3. Prigrizek: čaj z mlekom brez sladkorja.
  4. Večerja: ajda, zamrznjena z gobami.
  5. Pred spanjem: kozarec nefat kefirja.
ajdova hujša prehrana

7. dan

  1. Zajtrk: ajdova kaša, suho korenje s čebulo, čaj.
  2. Kosilo: lahka zelenjavna juha.
  3. Kosilo: kozarec nefat kefirja.
  4. Večerja: ajda s posnetim mlekom.
  5. Pred spanjem: čaj z mlekom brez sladkorja.

S takšno prehrano poskrbite, da vam ne prinašate odvečnih sladkarij, maščobnih živil ali izdelkov iz moke, ki so na koncu povzroči prekomerno telesno težo . Ne pozabite, da mora biti velikost obrokov majhna, do 200-250 g naenkrat.