Fitnes Diete

Sirote diete

Sirna prehrana - odlična možnost hujšanja za vse ljubitelje tega mleka. Če pri prehrani ne priporočamo dodajanja sira, ker vsebuje veliko maščob, je prehrana sira, nasprotno, zgrajena tako, da se ta izdelek harmonično uskladi v prehrano in ne povzroča neravnovesja snovi.

Kateri sir je primeren za prehrano?

Glavna stvar, ki jo je treba upoštevati, je visoka vsebnost kalorij v tem izdelku. Različne vrste sira imajo različne kalorije: redni poltrdi sir lahko vsebuje 360-400 kalorij, 270 bo predelan in nizko-maščobni beli sir (na primer, Adyghe) - 240. Seveda je zadnja možnost najboljša za prehrano - si lahko privoščite, da jo pojedo z dušo miru.

Mnogi ljudje vprašajo, ali je možno jesti sira na dieti, ki ni v običajni obliki, temveč v topljeni ali pečeni? Pravzaprav ni nobene razlike. Če pa menimo, da to zahteva reden sir z visoko kalorično vsebino, je bolje, da te možnosti uporabimo zelo redko.

Sirna prehrana za hujšanje

Izguba teže na sira je lahko na različne načine. Na primer, siri med prehrano lahko kombiniramo z drugimi izdelki, dosežemo harmonično prehrano in jo lahko samo pojedo, organizirate nenavaden dan posta.

Količina sira v kateri koli prehrani je navedena v gramih. Mnogi resnično mislijo, kako ga izmeriti, če ni kuhinjskih lestvic. Enostavno! Kupite simetričen košček sira in si oglejte težo. Na primer, 180 gramov. Cut na pol - dve kosi 90 gramov. Cut na polovico in njih - 4 kosov 45 gramov. Vsak na pol - pred vami 8 kosov 22 gramov. Ni težav!

Torej, menijo, najbolj priljubljena različica prehrane, ki je namenjen 10 dni. Prehrana bo sestavljena iz dveh ciklov: prvi petdnevni cikel se popolnoma ponovi v naslednjih 5 dneh. Torej, prehrana na sir:

Dan številka 1

  1. Zajtrk : kozarec mleka in 20 gramov sira.
  2. 2. zajtrk : 20 gramov sira, 1-2 paradižnika, zelenica (neomejeno).
  3. Kosilo : 20 gramov sira, kumare.
  4. Večerja : 100 gramov kuhanih piščančjih prsi.

2. dan

  1. Zajtrk : 30 gramov sira, pečen krompir.
  2. 2. zajtrk : zelje z ognjičem in limoninim sokom (solata).
  3. Kosilo : kozarec mleka, 20 g sir.
  4. Večerja : 3-4 korenja (sveže ali kuhano), 20 g sira.

3. dan

  1. Zajtrk : majhen del kaše graha brez dodajanja začimb, soli in sladkorja.
  2. 2. zajtrk : povprečen delež špargljev (okoli 200 gramov), 20 g sira.
  3. Kosilo : 20 gramov sira, nekaj kumaric.
  4. Večerja : 15 gramov sira, 100 gramov v pločevinkah ali kuhanih fižolih.

4. dan

  1. Zajtrk : 20 gramov sira, kozarec mleka, en bolgarski poper.
  2. 2. zajtrk : majhen delež kuhanega brokolija.
  3. Kosilo : zelena zelena solata, 20 gramov sira.
  4. Večerja : 100 g služijo kuhano meso.

Dan številka 5

  1. Zajtrk : kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob, kumare, 20 g sira.
  2. 2. zajtrk : del zelene zelenjave (zelje, jajčevcev ali bučke), 20 g sira.
  3. Kosilo : par kumaric, 20 g sira.
  4. Večerja : 100 g kuhane piščančje prsi, zelenice.

Obstaja majhen trik: si lahko jedo po naribani prehrani, potem se bo zdelo več, lažje pa boste zadovoljili svojo lakoto. Ko preživite 5 dni na dieti, začnite znova. V teh 10 dneh lahko izgubite do 7 kg teže, še posebej, če imate prekomerno težo. Za dekleta, ki tehtajo do 55 kg, ta prehrana ne bo dala takšnih svetlih rezultatov.

Prehrana s sirom

topljena sira prehrana

Ta različica prehrane registrira prehrano samo za en dan. Ponoviti ga je treba 5 ali največ 10 dni. Lahko izgubite 3-5 kg.

  1. Zajtrk Zeleni čaj brez sladkorja, en predelan sir.
  2. Kosilo Paradižnik, jajce in zelenjava.
  3. Visok čaj Jabolko je srednje velikosti.
  4. Večerja Sveža zelenjavna solata, pakiranje nizko-maščobnega skuta.
  5. Počitek . Steklo za zrak ali tana.

Zelo preprosto je prenesti takšno prehrano, tako da bo izguba teže dovolj enostavna.