Fitnes Diete

Tatyana Rybakova: prehrana

Tatyana Rybakova je navadna deklica, ki je postala znana zaradi dejstva, da je v samo nekaj letih izgubila 54 kg presežne teže. Želite reči, da je preprosto nemogoče, skupaj pogledajmo to vprašanje. Metoda Tatyane Rybakova je zelo preprosta in ne zahteva posta ali posebnih omejitev. Zelo pomembno je imeti motivacija in potem se boste premikali naprej, ne glede na to. Način Tatyana Rybakova je, da morate svojo prehrano prilagoditi in redno izvajati. Razmislite o glavnih pogojih, ki tvorijo dnevno prehrano Tatyana Rybakova:

  1. Vsak dan morate jesti vsaj 4-5 krat na dan. In porcije morajo biti majhne.
  2. Zadnjič, ko moraš jesti 4 ure in spati. V tem času se hrana absorbira in se ne spremeni v maščobo. Zato dejstvo, da ne morete jesti po 6 urah, ni res.
  3. Zelo pomembno je, da izračunate količino hrane, ki jo je treba jesti vsak dan. Diet Tatyana Rybakova temelji na dejstvu, da deklica porabi do 400 kalorij med osnovnimi obroki in prigrizki, ne presega 100 kalorij. Zato vnaprej pomislite, da boste jedli na delovnem mestu in ga vzeli s seboj od doma.

Meni dieto Tatyana Rybakova

Zajtrk Naj bo sestavljen iz beljakovin. To je lahko na primer piščančje jajce in ovsena kaša.

Prigrizek . Jejte nekaj sadja: jabolko ali grenivke . Lahko jeste tudi beljak ali oreščki.

Kosilo Vsebovati mora kompleksne ogljikove hidrate. To je lahko ajda in piščanec (dojka).

Prigrizek . Jejte nekaj sadja.

Večerja Pred spanjem je najbolje jesti vse zelenjave in rib.

Na splošno izguba teže Tatyana Rybakova temelji na pravilni prehrani. V zvezi s telesno dejavnostjo je dovolj, da trikrat na teden obiščete telovadnico, zjutraj tečeš, vozite kolo in pojdite v bazen. Kar se tiče priljubljene zelene kave, Tatyana Rybakova priporoča zamenjavo tega zelenega čaja.