Fitnes Fitnes klub

Callanetics - raztezanje

Callanetics je fitnes gimnastika, ki temelji na raztezanju in mišičnem krčenju. Callanetics vključuje edinstvene vaje, ki vplivajo na vse dele telesa: noge, boke, zadnjice, roke, hrbet, ramena. Callanetics vključuje vaje različne vzhodne gimnastike in posebne dihalne vaje. V samo eni uri izvajanja vaj s kulkanizmom v gimnastiki telo prejme obremenitev, ki jo je mogoče dobiti s sedmimi spremembami oblikovanja in 24 ur vadbe s aerobiko. Callanetics so zasnovani tako, da pride do hkratnega delovanja vseh mišic. Callanetics je mogoče storiti tudi doma.

Kdo je prepovedano opravljati plastično gimnastiko callanetics:

  1. Ljudje, ki so bili operirani.
  2. Za tiste s slabim vidom se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom.
  3. Ženske, ki so prestale carski rez, saj lahko šivi prekinijo.
  4. Astmatiki.
  5. Ljudje, ki imajo razširjene žile. Lahko naredite samo tiste vaje, ki vplivajo na noge od spodnjega dela noge do stegna.
  6. Tisti, ki imajo kakršne koli bolezni hrbtenice. Priporočamo, da se najprej posvetujete z zdravnikom.

Callanetics in raztezanje

Raztezanje se praktično ne razlikuje od kolanečnosti, vključuje pa tudi zapletene vaje za raztegovanje vezi in mišic ter z njeno pomočjo lahko povečate prožnost telesa.

Večina ljudi verjame, da se s pomočjo raztezanja naučite le, kako sedeti na razcepu, vendar to sploh ni. Razredi vključujejo različne vaje, katerih namen je raztegniti hrbet, vrat, roke, noge, povečati plastičnost sklepov in raztegniti globoko mišično tkivo. Raztezanje je sestavni del kompleksa terapevtske gimnastike, ki je del anticelulitnega programa.

Ko vadite mišice mišice za nekaj časa napolnite in se sprostite. Kot rezultat, je mogoče razbremeniti napetost in utrujenost, se sprostiti in pomladiti. Pomembno je, da spreminjanje intenzivnosti bremena vpliva na skoraj vse mišične skupine.

Pomembna prednost raztezanja je, da je blizu naravnim gibom. Na primer, zgodaj zjutraj se zbudiš, ni nič bolj prijetnega kot dober raztezek. Prav tako je v veselje, da naredimo enako po trdo delo. Ta vaja vam omogoča, da se znebite zaspanosti, utrujenosti in napetosti.

Prednosti raztezanja

Preden se odločite za raztezanje, morate razumeti, kakšne koristi je za telo:

  1. Raztezne vaje, ki so vključene v treninge, dajejo mišicam možnost, da se vrnejo, tako da se vrnejo iz zmanjšane države na njihovo prvotno dolžino.
  2. Raztezanje omogoča, da ima stimulativni učinek na kroženje limfe in krvi v človeškem telesu.
  3. Raztezanje upočasni številne procese, ki so povezani s staranjem.
  4. Mišice se sprostijo, kar omogoča, da se znebite vseh vrst bolečin, ki so povzročile stres ali napetost.

Za tiste, ki so zaskrbljeni glede vprašanja, ali je mogoče vsak dan opraviti raztezanje in kalanetiko, lahko odgovorite pozitivno. Ja, takšne vaje se lahko izvajajo redno, kar bo pustilo neprijetne občutke in utrujenost.

Razredi Callanetics in raztegovanje bo izboljšalo razpoloženje, zmanjšalo telesno težo in okrepilo mišice.

Mnogi ljudje so že poskusili to edinstveno vajo na sebi in ga raje.