Meso kalorij
Razen če ste vegetarijanec, potem najverjetneje jedo meso na mizi vsak dan. V boju za lepo figuro je vredno naučiti razumeti sorte mesa in njihove energijska vrednost . To je edini način, da ustvarite zase optimalno prehrano, na katero ne morete trpeti zaradi lakote, hkrati pa izgubite te dodatne kilograme. V tem članku boste spoznali vsebnost kalorij v mesu različnih sort.
Koliko kalorij v mesu?
Treba je omeniti, da je vsebnost kalorij z mesom mesa skoraj enaka kot govedina in jagnjetina, toda v smislu beljakovin je takšno meso boljše od obeh. V zajčku je 20,7 g beljakovin na 100 g mesa, medtem ko je v govedini 18,9, pri ovčici pa 16,3. Zato je glede na izgubo teže, kot tudi pridobivanje mišice mase kunec je prednostna možnost.
Če vidimo, koliko kalorij v svinjskem mesu (316 kcal v nizko vsebnosti maščobe in kar 489 kcal v krepkem tisku), je težko uganiti, da to ni najboljša možnost za tiste, ki zmanjšajo telesno težo. Tudi majhen delež svinjskih jedi, ki se redno jedo, lahko negativno vplivajo na obliko.
Meso govejega mesa ima drugačno vsebnost kalorij - vse je odvisno od dela trupa, ki se uporablja pri izdelavi jedi. Vrat je najbolj nizko vsebnost maščobe, hkrati pa nizkokalorični del in žlico lahko vsebujejo veliko maščob v sestavi, kar povečuje tudi energijsko vrednost izdelka.
Vsebnost kalorij v kalupih je nizka - približno 100 kcal na 100 g. To je prehrambeni proizvod in če ga lahko vključite v svojo prehrano, je treba uporabiti to priložnost.
Za udobje ugotovite, koliko kalorij v različnih vrstah mesa je lahko iz tabele. Vsi izdelki v tem primeru niso urejeni po abecednem vrstnem redu, temveč v smislu povečanja energetske vrednosti hrane.
Kar se tiče energetske vrednosti ptic, imajo tudi jasno razliko - bolj zdravo meso je v nogah, ležeče - v prsih. Zato športniki ljubijo piščančje prsi toliko - skoraj je čisto. beljakovine , v katerem je zelo majhen odstotek maščobe v sestavi.
Piščančja (filetna) kalorija ima samo 110 kcal, od tega 23,1 g beljakovin in samo 1,2 g maščobe. Če govorimo o purani, je več maščobe in 189 kcal na 100 g izdelka.
Če upoštevamo meso (file) iz purana, bo njegova kalorična vsebnost 112 kcal, kar je tudi kot nalašč za prehrano in športno prehrano.