Fitnes Pravilna prehrana

Kalorično mleko

Mleko je vključeno v seznam najbolj priljubljenih pijač, tako pri odraslih kot pri otrocih. Na tej osnovi pripravljajo različne jedi in jih uporabljajo tudi v kozmetologiji in v tradicionalni medicini. Mnogi ljudje vedo o koristih mleka, ampak o kaloriji enote.

Energijska vrednost je neposredno odvisna od vsebnosti maščobe v izdelku.

Danes je kravje mleko še vedno najbolj priljubljeno, vendar glede na njegove koristi ni nič manj kot koza, kobila, kamela, ovca itd. Vsaka od teh pijač ima svojo energijo in hranilno vrednost.

Domače mleko kalorij

Glede na vrsto mleka vsebuje:

  • krave - 62 kcal na 100 g;
  • koze - 66,7 kcal na 100 g;
  • Ovce - 109,7 kcal na 100 g;
  • kobile - 41 kcal na 100 g;
  • bivol - 106 kcal na 100 g;
  • kamel - 82 kcal na 100 g.

Upoštevajte, da se pri dodajanju drugih sestavin pijačo vrednost poveča.

Koliko kalorij na 100 g mleka, odvisno od vsebnosti maščobe v pijači:

  • 0,5-1,5% - 41,7 kcal;
  • 1,8-2,5% - 52 kcal;
  • 3,1-3,5% - 59,9 kcal;
  • 5,5-6% -75,3 kcal.
Kalorična vsebnost kravjega mleka in njegove koristi

Obstaja veliko mnenj o koristih in škodi pijače, nekateri so blago čudni. Na primer, obstajajo ljudje, ki menijo, da bi morali odrasli na splošno izključiti mleko iz prehrane. Da bi prišli do objektivnega mnenja, je vredno pogledati sestavo in ovrednotiti učinek pijače na telo:

  1. Mleko je odličen vir kalcija, ki ga telo skoraj popolnoma absorbira. Posebej koristen za otroke in ljudi z osteoporozo.
  2. Zaradi vsebnosti beljakovin v telesu se proizvaja imunoglobulin, kar je pomembno za zaščito telesa pred virusi in okužbami.
  3. V pijačo so aminokisline, ki pozitivno vplivajo na delovanje živčnega sistema. To pa pomaga obvladovati nespečnost . Tradicionalni zdravilci priporočajo, da pijejo nekaj toplo mleko z medom uro pred spanjem. Drugo kravje mleko pomaga obvladovati glavobole in celo migrene. kalorično mleko
  4. Mleko pomaga zmanjševati kislost in zmanjšuje bolečino med črevesjem, gastritisom in zgago. Pijte samo malo toplih mlečnih gob.
  5. Sestava pijače vključuje veliko količino vitamina B2, ki je odgovorna za izmenjavo energije in spodbuja predelavo maščob in ogljikovih hidratov.

Še vedno vredno govoriti vsebnost kalorij posnetega mleka, kar je še posebej priljubljeno med ljudmi, ki želijo izgubiti težo. V to pijačo na 100 g predstavlja 30,8 kcal. Da bi opustili uporabo mleka, je prisotna intoleranca za laktozo.