Vsak od nas se spominja tega nereda od otroštva. Želite - ne želite, in je bilo treba jesti. Zdaj se ovsena kaša večinoma nadomesti z muesli. Kaša je dobro prebavljena in hkrati bogata vitamini in elementi v sledovih. Poleg tega ima veliko ogljikovih hidratov, zato je zelo hranljivo. Poleg tega je kaša malo kalorij. Na splošno je sanje o prehranjevalcu. Da, ta kaša je nepogrešljiva za izgubo teže, ampak kaj naj storijo tisti, ki ji ne marajo? Odgovor je preprost - naučiti se je kuhati.
Predstavljamo si že, koliko vas je kričalo. In zaman. Ste spoznali veliko debelega Britanca? Ne In vse, ker je znani tradicionalni angleški zajtrk ovsena kaša, kuhana na vodi. Tovrsten začetek dneva popolnoma ustvarja telo in mu zagotavlja vse, kar je potrebno. Najprej odgovorimo na vprašanje, koliko kalorij je v oatnami na vodi? V kaši kuhamo v vodi 123,33 kilokalorije na 100 g, vendar je predvideno, da je brez soli, sladkorja, olja in drugih dodatkov. To je 6% skupnega dnevnega nadomestila. V njem je precej ogljikovih hidratov 21,16 g in malo beljakovin - 4,17 g, maščobe - 2,56 g. Vendar pa ne samo kombinacija nizke kalorične vsebine in visoka vsebnost "pravih" ogljikovih hidratov naredi ovseno kašo idealno hrano za prehrano. Prav tako olajša proces prebave, čiščenje črevesja kot čopič. Ta kaša ima odlične ovijalne in adsorbirane lastnosti.
Ovseno kašo lahko naredite ne samo zdravega, ampak tudi okusnega. Zjutraj, zajtrk, strokovnjaki za prehrano svetujejo kuhati kašo z različnimi jagodami, svežimi ali zamrznjenimi, oreščki, rozine , suhe marelice, dragi. Za večerjo lahko ovseno kruh kuhate z jetri, ledvicami, srcem. Takšno posodo hitro presnavlja naše telo in se čez noč ne skladišči v rezervi. Jejte ovseno kašo na vodi in vam ni treba štetje kalorij.