Kolesarjenje je odličen način za sprostitev in užitek na svežem zraku, mnogi so to videli osebno. Vendar pa vsi ne vedo, kako izgubiti težo pri vožnji s kolesom in ali je škodljivo, da bi te sprehode opravili ljudem z dodatnimi kilogrami.

Ali lahko izgubim težo s kolesom?

Bike ture je mogoče pripisati kardio trening , vendar le, če vozite s precej hitrim tempom. Počasno pedaliranje pedalov verjetno ne bo pomagalo, da bi se znebili več kilogramov, če pa to storite hitro in izberete pravo pot, bo proces izgube teže postal veliko bolj učinkovit.

Tako, ali lahko izgubite težo pri vožnji s kolesom, je odvisno od treh dejavnikov:

  1. Torzijska hitrost pedalov . Višja je, več energije boste porabili.
  2. Težavnost poti . Izbira poti, kjer se morate nenehno plezati po gori, premagati težka območja, lahko porabite več energije in povečate obremenitev mišic.
  3. Skladnost z dieto in redno vadbo . Kolo pomaga pri izgubi teže, vendar le, ko spremenite svojo prehrano, odstranite iz nje maščobne klobase, polizdelki in sladkarije, ali pa vsaj omejiti njihovo prisotnost v svojem meniju. Prav tako je pomembno, da sledite pravilnosti usposabljanja, lahko dnevno sprehajate, porabite najmanj 25 minut ali vlak 2-3 krat tedensko, nato pa trajanje seje povečate na najmanj 45 minut.

Zdaj pa razpravljamo o tem, kolikšno vožnjo kolesa lahko izgubimo. Seveda ni nobenega nedvoumnega odgovora, ker je vse odvisno od tega, koliko imate več kilogramov, katere vrste diete opazite in kolikšnega časa boste dali usposabljanju. Ampak, povsem mogoče je omeniti določene datume. Torej, boste najprej videli po prvih rezultatih po 2-3 tednih rednih razredov, v tem času je mogoče znebiti 2 do 5 kilogramov. V 2-3 mesecih lahko že vržete približno 5-10 kilogramov, vendar še enkrat, le, če nadaljujete s prehrano.

Če želite pospešiti postopek, dopolnite svoje kolesarje z drugimi vajami ali vadbami. Na primer, lahko naredite sit-up, plese, iti na sprehode in jogove. Kombinacija različnih vrst telesne dejavnosti bo pripomogla k izgubi teže hitreje.