Otroški meni
Zdrava in uravnotežena prehrana je ključ do zdravja vsakega otroka. Na žalost v zadnjih letih zdravniki vse pogosteje odkrivajo pri mladih bolnikih nenormalnosti v prebavnem sistemu in posledično različne bolezni. Toda pred nekaj desetletji starši niso vedeli za take težave. Vzroki za otroške bolezni so nezdrava živila, ki vsebujejo visok holesterol, hitra hrana in različne koncentrate.
Otroški meni je skrbno oblikovan za majhne otroke. Ko otrok zori, starši preidejo na druge težave in pravilna prehrana gre v ozadje. Otroški meni od 1 leta vse bolj spominja na dnevno dnevno prehrano. In če dodamo temu stresu, ne-otroške obremenitve, nizko mobilnost, potem je bolezen otroka zagotovljena. Pri sodobnih otrocih, mlajših od 10 let, so pogostejši gastritis, holecistitis, pankreatitis in celo žolčni kamni.
Za zaščito otroka pred boleznimi, povezanimi s prebavo, je potrebno veliko pozornosti nameniti zdravo prehranjevanju. Najprej, iz prehrane otroka je treba izključiti vsa škodljiva jedi: hitra hrana, začimbe, pripravljene paste, dimljene mesnine, začinjene začimbe in kavo. Hrana ima pomembno vlogo za polno rast in razvoj otrok. Otroški meni je zato treba pravilno izdelati za vsak dan, v skladu s starostjo vašega otroka in sezono.
- Meni za dnevno visoko kakovostno otroško hrano mora vsebovati potrebno količino vitaminov in mineralov. Vsak vitamin ima nepogrešljiv učinek na razvoj otrok: vitamin A je dober za oči in dihala, vitamin B izboljša metabolizem, vitamin C krepi otroško imunost in ščiti otroke pred nalezljivimi boleznimi, vitamin D spodbuja rast otrokovega skeletnega sistema.
- Otroški meni za otroke od 1. do 2. leta starosti je treba spreminjati. Novorojenčki se hranijo na materinem mleku in skupaj z njim dobijo celoten obseg elementov, potrebnih za polni razvoj. Otroški meni za starejše otroke naj vključuje pšenični kruh, skuto, sadje in zelenjavo. V otroški prehrani lahko v majhne količine vnesete meso, ribe in jajca. Po treh letih lahko otrok porabi skoraj vse izdelke. Glavna stvar, da hrana ni bila mastna, dimljena ali začinjena. Izberite te recepte za otroke, ki ne vsebujejo teh proizvodov, škodljivih za rastoče telo.
- Meni v vrtcu. Če vaš otrok gre v vrtec, ne bodite leni vsak dan v meniju. Recepti otroškega menija v vrtovih morajo biti v skladu s priporočili zdravnikov. Na žalost v nekaterih državnih ustanovah zdravniki ne posvečajo pozornosti zdravniškemu nasvetu. Zato se prepričajte, da je vrtec ali taborni meni uravnotežen in uporaben.
- Otroški meni v restavraciji. Mnogi sodobni starši raje uredijo otroški rojstni dan v restavraciji ali kavarni. Med sprostitvijo otroka za tak dogodek se prepričajte, da vprašate meni. Če počitniško poslopje vsebuje jedi, ki so po vašem mnenju škodljive, se o tem vprašanju posvetujte s starši rojstnega dečka. Lahko naročite nekaj ločeno za otroka ali ga hranite doma pred počitnicami, tako da lahko jeste čim manj nezdrave hrane.
- Če vaš otrok ne uživa dobro, poskusite spremeniti otroški meni ali svetlo dekorirati posodo. Kot kaže praksa, otroci z velikim veseljem pojedo večbarvne jedi in svetle žlice. Obstaja veliko receptov, kako narediti otroško krožnik - hedgehog iz solate, živali iz kašice, juho z nasmehom iz kisle smetane.
Če želite, da vaš otrok odrašča zdravo in aktivno, potem morate pri izbiri receptov za otroške jedi upoštevati te nasvete:
Poleg zdravega prehranjevanja posvečajte več pozornosti otrokovemu vsakodnevnemu rutini. Aktivne in mobilne igre, ustvarjalnost in popoln počitek imajo velik vpliv na duševni in fizični razvoj otroka. Če otrok preživi veliko časa na prostem, je zagotovljen velik apetit.