Pred vadbo kave
Če pijete kavo pred treningom, bo ta naravni energetski učinek športniku omogočil znatno povečanje intenzivnosti. Ampak obstaja taka metoda za razvedriti in nekaj minusov. Nato, o tem, ali piti kavo pred treningom in kakšen učinek lahko pričakujete.
Ali moram pred treniranjem piti kavo?
V majhni količini kavo , pijan pred treningom v telovadnici, ima toničen učinek na osebo zaradi povečanega sproščanja adrenalina v kri. In to zadeva tako telo kot živčni sistem. Posledično se prag bolečine v telesu znatno poveča, utrujenost se ne počuti tako močno kot običajno, ampak energija - nasprotno - postane večja, ker telo pri stresu začne intenzivno prejemati energijo iz obstoječih zalog maščobe. To pomeni, da športnik lahko poveča tako trajanje vadbe kot tudi splošno obremenitev, ne da bi se pri tem trudil. Mimogrede, v tem primeru se proces gorenja maščob poveča tudi intenzivno. Torej je odgovor na vprašanje, zakaj piti kavo pred treningom, očiten. Mimogrede, sama kava ne vsebuje kalorij, zato če ne dodate sladkorja, mleka ali smetane, ne morete razmišljati o tem, ali bo ta pijača vplivala na težo pripravnika.
Skodelica kave ne bo pripomogla le k močnemu treningu, temveč tudi v tistih primerih, kjer je razred namenjen povečani vzdržljivosti. Poleg tega kava pomaga povečati koncentracijo, zmanjšati utrujenost mišic in izboljšati učinkovitost športnika kot celote.
Toda pretirana uporaba te pijače, še posebej v obdobju intenzivnega treninga moči, lahko povzroči živčnost in bolj grozno - do smrti. Takšen izid je možen zaradi srčnega preobremenjenosti.
Razumni odmerek kofeina pred vadbo je približno 0,5-1,4 miligrama te snovi na kilogram telesne mase. Za referenco: skodelica ameriške kave vsebuje približno 80 miligramov in espresso - 100.
Pred pripravo na športne dogodke je treba upoštevati, da kofein v kavi spada v kategorijo stimulansov in je zato prepovedan. Torej, bolje je, da ne računamo na pomoč "kave" na stopnji natečaja. Toda na drugi strani pa je kava, ki vam bo znatno izboljšala vašo športno sposobnost pred prihajajočimi tekmovanji.