Izdelki naše prehrane niso dovolj nasičeni s hranili, zato je potreben dodaten vnos vitaminsko-mineralnih kompleksov. Vendar pa telo ne absorbira vseh sintetičnih vitaminov. Poleg tega je treba pri jemanju vitaminov upoštevati, da je učinkovitost asimilacije vitaminov odvisna od kombinacije, s katero so bili vzeti.
Vitamini s slabo prebavljivostjo so B vitamini . Zato je priporočljivo, da se te snovi dajejo v obliki injekcij.
Če govorimo o združljivosti vitaminov skupine B, je treba omeniti, da se te snovi slabo združujejo ne samo z drugimi vitamini in minerali, temveč tudi med seboj. Vitamina B6 ne moremo kombinirati z vitaminom B1, saj posegajo v medsebojno absorpcijo. Ampak z vitaminom B2, vitamin B6 odlično združuje, tako kot z magnezijem, kalcij cink. Poleg tega je mogoče kombinirati vitamine v tej kombinaciji: B2, B6, B9, kot tudi B2, B5, B9.
Vitamin B6 dobro kombinira z B12. Kljub temu pa zdravniki priporočajo, da uporabite v notranjosti ali daste injekcije teh vitaminov ločeno. Če želite poškodovati različne vitamine skupine B, potem je bolje, da jih zamenjate vsak drugi dan.
Združljivost b vitaminov z drugimi vitamini ima številne lastnosti:
Pozitivna kombinacija snovi
| B2 - B6 | B2 pomaga B6, da preide v aktivno obliko in prebere čim več. |
| B2 - cink | B2 pomaga absorbirati cink. |
| B6 - kalcij, cink | B6 pomaga cinka in kalcija ostati v telesu |
| B6 - magnezij | Vzajemno pomagajo drug drugemu, da se asimilirajo |
| B9 - C | Vitamin C zamuja B9 v telesnih tkivih |
| B12 - kalcij | B12 se absorbira s kalcijem |
Negativna kombinacija snovi:
| B1 - B2, B3 | B1 se hitro podruži pod vplivom B2 in B3 |
| B1 - B6 | B6 preprečuje B1, da postane biološko dostopna telesnim tkivom. |
| B6 - B12 | B6 se zruši pod vplivom B12 |
| B9 - cink | Medsebojno vplivajo |
| B12 - C, železo, baker | B12 vodi v nevtralizacijo teh snovi in njihovo popolno neuporabnost za telo. |