Tisti, ki želijo doseči želeni rezultat iz usposabljanja, je treba razmišljati ne le po svojem programu, temveč tudi pravilno zgraditi svojo hrano. Zato se mnogi zanimajo, ali je mogoče jesti skuta ali druge izdelke pred vadbo.
Kaj jesti pred vadbo?Izbira izdelkov je v veliki meri odvisna od vrste tovora, ki jo boste imeli - aerobnega ali anaerobnega. Če se boste odpravljali na vadbene kolesne steze, tekalne steze ali se udeležili skupin, ki se bodo izognili prekomerni telesni maščobi, priporočamo, da to storite pred zajtrkom. Ponoči naše telo porabi skoraj celotno dobavo glikogena v jetrih, zato bo proces aerobne vadbe porabil maščobe. Vendar pa ljudje, ki so precej intenzivni, je bolje, da imajo prigrizek pred odhodom v telovadnico, in skuto pred vadbo je najbolj primeren za izgubo teže. Če imate zelo dolgo vadbo, lahko dodate majhno količino ogljikovih hidratov, kot je sadje, na skuto. Takšni ukrepi bodo pomagali ohranjati normalno raven sladkorja v krvi.
Ali je skuta po vadbi koristna?Kljub dejstvu, da je skuta pred treningom mogoče jedo, je še vedno bolj pogosto rečeno, da je še posebej uporabno po zaključku usposabljanja, kar je res. Po moči usposabljanja za približno dve uri se odpre tako imenovano "okno proteina in ogljikovih hidratov", ko so mišice v hudi potrebi beljakovin in ogljikovi hidrati zato jih dovolj hitro prilagajamo. Nizka maščobna skuta je dober vir beljakovin, ki se bodo uporabljali za izdelavo mišičnega tkiva. Tudi po športnih igrah je treba v zmernih količinah dodati hrano, bogato z ogljikovimi hidrati - medu, sadju ali suho sadje, da obnovite zaloge glikogena v mišicah in jetrih. Lahko rečemo, da je treba skuto pred jedjo ali po njej pojedo, saj mora biti živila, bogata z beljakovinami, vedno prisotna v prehrani osebe, ki se ukvarja s športom.