Ples za hujšanje doma
Vsakdo izbere svoj način, kako izgubiti težo - za nekoga je prehrana, za nekoga - šport. Najbolj pravilna možnost je kombinacija obeh. V starosti 30 let po izgubi teže pri prehrani se telo z lahkoto vrne v normalno stanje, vendar se po tej lastnosti metabolizem upočasni in včasih brez športa je precej težko obnoviti lepe oblike. Če iz nekega razloga zavrnete fitnes klube, lahko svoje hčerke posnemate doma.
Kateri plesi prispevajo k izgubi teže?
Če razmišljate o tem, kateri ples je najboljši pri izgubi teže, najprej pomislite na naravo plesa. Dejansko so to samo ritmična gibanja, ki vam omogočajo porabo kalorij. Bolj ko se premikate, bolj izgubite težo. Tukaj je odgovor - vsi plesi so učinkoviti, najboljši ples za izgubo teže pa so tisti, ki uporabljajo najhitrejša in najbolj intenzivna gibanja. Najprimernejši način za iskanje primernega video tutorialja na internetu. Ne preskočite vadbe!
Razmislite o dejavniku osebnega sočutja. Ne bi smeli izbrati najučinkovitejših plesov za zmanjšanje telesne teže samo na podlagi kalorij, ki so sežigali - izberite, kaj želite, ne glede na to, ali gre za čustveni plesni ples, intenzivno go-go, Orientalski ples , očarljiva salsa ali bachata in tako naprej. Samo, če vas bodo prosili plesne uteži za hujšanje, ne morete jih vrniti po naslednji lekciji, temveč ves čas.
Mnogi najdejo ples za hujšanje bokov ali trebuha, vendar morate razumeti, da je naše telo zgrajeno v skladu z drugimi zakoni. Ko pridobite težo, ne pridobivate težo, kot želite, ampak ker je vaša genetika predisponirana. Maščobe puščajo po istem vrstnem redu, ki ni odvisno od vas. In lokalno gorenje maščobe (samo na enem mestu) je popolnoma nemogoče. Izbira plesa za hitro izgubo teže, v kateri je veliko premikanja bokov ali rok, boste povečali ton mišic na tem področju in enakomerno izgubili težo v vrstnem redu, ki je značilno za vas od narave.
Ples za hujšanje za začetnike
Najprej se morate spomniti preproste resnice: učinkovit ples za izgubo teže je reden ples. Izberite svoj urnik: trikrat tedensko 40-60 minut ali 5-6 krat na teden 20-30 minut.
Lahko opravite usposabljanje zjutraj in zvečer, glavna stvar ni takoj po jedi. Traja približno uro od časa, ko jeste do začetka vadbe. Po plesu se morate vsaj 1-1,5 ure vzdržati ogljikovih hidratov in maščobnih živil, na ta dan pa se osredotočiti na zelenjavo in živila beljakovin (mleko in mlečni izdelki, jajca, meso, perutnina, ribe). In če pred plesom pijete skodelico kave brez smetane in sladkorja, bo lekcija še učinkovitejša.