Stopnja debelosti
Vizualna ocena je zelo subjektivna: zdi se, da smo sami boljši, kot smo v resnici, in ljudje, ki nas imajo radi, nasprotno, poskušamo krasiti. Nepristransko določanje stopnje debelosti bo pomagalo poseben dejavnik - tako imenovani indeks telesne mase (v nadaljevanju BMI). To je zelo enostavno, da ga izračunate, samo se morate ročno obremeniti z utežmi, merilnim trakom in kalkulatorjem.
BMI je enakovreden kvocientu delitve telesne teže, vzetega v kg, s kvadratom stopnje rasti, odvzetim v metrih. Recimo, da je vaša višina 1,63 m, vaša teža pa 59 kg. V tem primeru je BMI = 59 / (1,63 × 1,63) = 22,20. To pomeni, da je vaša telesna masa popolnoma normalna (BMI v razponu od 20-25).
Če dobljeno razmerje med 25 in 30 enotami, morate paziti na svojo prehrano in način življenja. Tovrsten BMI ne govori o debelosti, ampak opozarja: telesna teža je že "skočila" nad normo.
BMI 30-35 je pokazatelj debeline 1. stopnje: dejanska masa presega idealno maso za 1-29%. Z BMI 35-40 je stopnja debelosti 2, če se telesna teža razlikuje od ideala za več kot 30-49%. Debelost 3. stopnje povečuje idealno težo za 50-99% in indeks telesne mase je več kot 40 enot.
Metode zdravljenja
Učinkovito zdravljenje debelosti zagotavlja posebno prehrano in vadbo. Obstajajo tudi zdravila, ki zmanjšujejo apetit in pospešujejo metabolizem, vendar jih je nemogoče kupiti brez recepta. Zdravnik bo ta sredstva predpisal le, če dolgoročna dietna terapija in sistematično izvajanje pod njegovim nadzorom ne bi prinesli rezultatov. Torej, najprej moramo trdo delati, vendar brez fanatizma.
Pomembno je, da se spomnimo, da je telo v vsakem primeru kontraindicirano zaradi stresa in preobremenjenosti: v enem dnevu v imenu lepote ne morete popolnoma opustiti hrane in "iti na gladko stavko". To lahko povzroči resne težave s prebavo. Tudi mocne obremenitve, ki niso navajene, ne bodo dale pozitiven ucinek, temvec samo grozno krepaturu ali raztezanje mišic. Za prehrano in šport morate vsak dan nemoteno iti, zmanjšati število kalorij in povečati obremenitev.
Kaj jesti?Če je dieto treba izključiti iz prehrane prebavljivih živil, bogatih z ogljikohidrati - zračnimi pecivi, smetano, čokolado, sladkarijami in drugimi priljubljenimi sladicami. Zamenjati jih je treba z izdelki, ki so bogati z vitamini, vlakninami in biološko aktivnimi sestavinami: zelenjavo, sadjem, oreščki, zelenjavi, polnozrnatimi izdelki. Vendar mleka, jajc in mesa ne smemo opustiti - dolgujemo ogljikove hidrate in pecivo tistim kilogramom, ne pa beljakovinam iz nog.
Diet za debelost 1 in 2 stopinj mora vključevati dnevno prehrano, ki vsebuje:
- 70-90 g beljakovin;
- 100-200 g ogljikovih hidratov;
- 65-75 g maščobe.
Diet za razred debelosti 3 je strožja:
- 60-70 g - beljakovine;
- 100 g - ogljikovi hidrati;
- 50-60 g - maščobe.
Na žalost, zdravljenje z dieto in telesno vadbo je dobro le pri debelosti 1. in 2. stopnje. Ko je BMI "skočil" nad 40, so takšne metode neučinkovite, pa tudi zdravila. Za tako hude oblike obstaja kirurško zdravljenje: želodec je "šivanje", to je, zmanjšano po velikosti. Po operaciji bolnik ne more več jesti v prejšnjih količinah, telesna masa postopoma začne upadati. Takšno zdravljenje je predpisano samo s 3 stopinami debelosti, operacije se izvajajo brez reza (prebadanje z laserskim žarkom).