Fitnes Diete

Detox prehrana - najboljši recepti za hujšanje

Obstaja veliko tehnik za čiščenje telesa in izgubo teže, vendar je zelo priljubljena prehrana detoxa. Če ga želite uporabiti, morate poznati osnovna pravila o hrani in receptih za kuhanje in pitje.

Detox prehrana - kaj je to?

Mnogi ljudje so slišali edinstveno metodo izgube teže, ki je skupno ime več diet za čiščenje izdelkov razpadanja, postopek izgube teže pa se pojavi kot sekundarni. Za tiste, ki se zanimajo za to, kaj je detox prehrana, je pomembno vedeti, da začne samozdravljenje, povečuje oskrbo z energijo. Lahko traja od 3 do 21 dni. Glavne koristi vključujejo naslednje rezultate:

  1. Sistem prebavnega sistema je spodbujen in kompleksno okrevanje poteka.
  2. Zaradi odvzema odvečne tekočine zmanjša otekanje tkiv.
  3. Izboljšan videz: stanje kože, nohtov in las.
  4. Obstaja izobilje iz različnih kroničnih bolezni in celo alergij.
  5. Dejavnost živčnega sistema je normalizirana, splošno počutje se izboljša in telo je napeto.
  6. Detox diet zmanjšuje slab holesterol in se stabilizira arterijski tlak .
  7. Presnovne procese se pospešijo in prebava se izboljša.

Detox izdelki

Vse, kar oseba poje, v večji ali manjši meri, vpliva na njegov videz in zdravje. Prekomerna poraba sladkarij, maščob, prekajenih, alkoholnih in drugih neželenih živil vodi do kopičenja toksinov in žlindre, ki strupejo celotno telo. Za čiščenje, morate vključiti v svoje prehrambene detox izdelke, ki jih lahko in je treba jedo, in pripadajo prehrani.

  1. Losos . Ribe vsebujejo koristne maščobne kisline, ki očistijo kri.
  2. Rjavi riž Odstrani odvečno vodo in toksine.
  3. Korenje Čisti ledvice in izboljša prebavni trakt.
  4. Lemon . Uniči strupe in zmanjša holesterol.
  5. Rdeča pesa Vsebuje vlakna očisti črevo in izboljša prebavni sistem.
  6. Česen . Čisti telo in kri iz toksinov in slabega holesterola.
Detox izdelki

Pijača detox diet

Notranji sistem razstrupljanja vključuje ledvice, prebavila, jetra, kožo in limfni sistem. Če vsaj ena komponenta ne uspe, potem obstajajo številne zdravstvene težave. Detox hujšanje izboljša prebavni sistem in krvni obtok, spodbuja jetra, čisti črevo in hrani s koristnimi snovmi. Da bi to naredili, je potrebno porabiti 2,5-3 litra tekočine na dan, od tega 2 litra za zelenjavne pijače in 1 liter za sadne pijače. Priporočajo se, da se zamenjajo s čajem in zeliščnimi infuzijami. Dolgo časa, da sledite detox diet je prepovedano.

Detox recepti

Od dovoljenih izdelkov lahko kuhate ogromno število jedi, s katerimi je enostavno oblikovati popolno prehrano. Priljubljene pijače: sokovi, peciva, koktajli in drugi. Menijo, da so bolje obdelani in asimilirani. Metoda detoksikacije omogoča uporabo drugih jedi, na primer sveže solate, ribje jedi, juhe, pusto meso, kašice in celo koristne sladice.

Detox sokovi recept

detox sokovi recept

Osvežitev je koncentracija uporabnih snovi, ki se hitro absorbirajo in zlasti za vitamine. Sokovi veljajo za čisto energijo, saj so bogati s hitrimi ogljikovi hidrati. So dobro zategnjeni in prispevajo k izboljšanju razpoloženja. Postopek izgube teže zaradi odlične prebavljivosti in visoke biološke aktivnosti. Detox sokovi imajo pomanjkljivosti: povečano tveganje za alergije in povečano kislost želodčnega soka. Lahko uporabite enojne pijače ali mešane možnosti.

Sestavine:

  • zeleno jabolko - 1 kos;
  • limona - 1 kos;
  • oranžna - 1 kos;
  • korenje - 3 kos.

Priprava:

  1. Lupina limone in korenje.
  2. Vse sestoje skozi sokovnik in obrišite skozi sito.

Detox koktejli - Slimming Recipes

Druga možnost zdravih pijač, ki opravljajo dobro čiščenje, pospešijo proces izgube teže in krepijo imunski sistem. Če želite videti rezultat, morate piti dva koktajla na dan in pojdite na pravilno prehrano. Vsak dan lahko uporabite različne recepte in celo izumite svoje lastne možnosti z mešanjem različnih zelenjave in sadja, vendar je bolje, da se izognete sladkim sortam. Pomembno je, preden pijete vztrajate pri detoksičnih koktajlih v hladilniku za nekaj ur.

Recept # 1

detox koktajl recepti za hujšanje

Sestavine:

  • jabolka - 1 kos;
  • limona - 0,5 kosi;
  • nekaj kosov ingverja;
  • špinača - kup.

Priprava

  1. Izrežite jabolko na rezine in jih sesajte, da naredite sok. Če ni sokovnika, uporabite večje in suknjičaste.
  2. Stisnite sok iz citrusov in premešajte s prvo tekočino v mešalniku.
  3. Mletje ingverja na malem graterju in ga postavite na druge sestavine.
  4. Dodajte opran špinač in za trenutek preluknjite koktejl v mešalniku.

Recept # 2

detox recepti

Sestavine:

  • lubenica - 4 kosi;
  • grenivka - 1 kos;
  • med - 1 čajna žlička;
  • voda - 1 žlica.

Priprava

  1. Citrus lupine iz lupine in filmi, da dobite čisto meso.
  2. Dajte jo v mešalnik skupaj z drugimi sestavinami.
  3. Smash vse, nato pa nalijemo v vodo ali namesto tega uporabimo led.

Detox-vodni recept

Detox vodni recept

Celo otroci v šoli vedo, da je nemogoče živeti brez vode. Po tem, ko ji dodate več komponent, je mogoče dobiti zdravo pijačo, ki bo očistila, povečala zaščitne funkcije, izboljšala metabolne procese in zvišala vse stojalce. Ljudje, ki redno izvajajo detoksično čiščenje, ugotavljajo, da občutijo moč, energijo in lahkotnost v telesu. Čista voda z ali brez plina se uporablja kot osnova. Dnevna količina 2-2,5 litrov tekočine, ki je razdeljena na 5-8 sprejemov.

Sestavine:

  • voda - 2-2,5 l;
  • kumare - 1 kos;
  • grenivke - 0,5 kosov;
  • limona - 2 lobule;
  • meta - peščica.

Priprava

  1. Cut kumare na rezine in raztrgajte liste meta.
  2. Odlepite lupino grenivke in filme, ki imajo neprijetne grenkobe.
  3. Vsako uro v hladilniku zmešajte vse sestavine in pomešajte vodo.

Detox čaj - recept

Detox čaj recept

Da bi izboljšali svoje zdravje, dobili energijo in začeli proces izgube teže, je priporočljivo začeti zjutraj z vitaminskim in okusnim čajem. Detox recept vsebuje ingver, ki izboljša prebavo , kurkuma, da pomaga očistiti jetra, cajen poper, potrebno za pospešitev metabolizma in cimet, ki ima protivnetno delovanje.

Sestavine:

  • kurkuma - 1 čajna žlička;
  • ingver - 4-5 cm;
  • cimet 2 palčke;
  • paprika paprike - ščepec;
  • medu - 1 žlica. žlica;
  • voda - 1,5 litra;
  • košček limone.

Priprava

  1. Peel ingver tanke rezine. Dajte jo v vodo in zavrite čez veliko toploto, ki jo je treba nato zmanjšati in kuhati 10 minut;
  2. Dodajte cimet, kurkuma in poper. Vreti še 5 minut.
  3. Ostanek je le, da se napolni, malo ohladi, doda med in limone. Detox prehrana vam omogoča, da pijete ta čaj ne le zjutraj, temveč čez dan.