Fitnes Diete

Detox prehrana

Prehrana detoxa je pred kratkim postala neverjetna priljubljenost. To je poseben sistem, zaradi katerega je dosežena ne samo izguba teže, temveč tudi sproščanje telesa iz akumuliranih toksinov in toksinov, ki jih strupijo od znotraj.

Detoksikacija telesa: prehrana

Treba je pripraviti na dejstvo, da to ni stvar dveh dni ali celo dveh tednov. V prvem mesecu zgledno dieto meni bo pomagal razbiti navado jesti škodljivo hrano. Za to je priporočljivo, da se preprosto odreče težkih, visoko kaloričnih, maščobnih in sladkih jedi. Dva tedna po tem boste postali zasvojeni in ne boste več trpeli pomanjkanja sočnega maščobnega mesa. Od samega začetka se naučite, da bi se zadnji obrok končal ob 8-9 uri zvečer.

Od istega trenutka, po dveh tednih začetne priprave, je čas za prehod na še strožjo prehrano, ki vključuje izključno rastlinsko hrano.

V tem primeru je že od samega začetka vredno naučiti, da pijete na prazen želodec z vodo - natančneje, čašo čiste vroče vode z limono takoj po tem, ko se zbudiš. To vam omogoča, da "vključite" v delo vseh telesnih sistemov in vam omogočajo, da se aktivno znebite toksinov.

Na tej stopnji je priporočljivo, da se osredotočimo na naslednje izdelke:

  • pesa, morske alge, brokoli, korenje, sladka rdeča paprika;
  • grozdje, granat, jabolka, agrumi, beluši, artičoke, banane;
  • prune;
  • koper, peteršilj, čebula, rukola in druge vrste zelene solate in zelene zelenjave;
  • žita, pražena pšenica;
  • enkrat na teden je dovoljen del perutnine, ribe ali kozjega sira.

Če svojo prehrano sestavljate zgolj na teh izdelkih, boste zelo hitro opazovali rezultate. Toda tudi če se odločite, da boste nekaj dodali v svojo prehrano, se prepričajte, da to niso naslednja živila:

  • kava;
  • sladkarije;
  • moko;
  • maščobo;
  • alkohol.

V vseh fazah prehrane ne pozabite piti na prazen želodec. V prvih treh dneh od detox diet (ne smete zamenjati s pripravljalno fazo), lahko odstranite vse toksine iz telesa, v petih dneh bo telo vključilo vse svoje restavrativne funkcije in v desetih dneh bo vaše telo popolnoma brez toksinov ravni, vključno s pretokom krvi.

Detox Diet: Meni

Obstajajo tudi posebni predpisi o približnem cikličnem meniju te prehrane. Na primer, obstajajo omejitve za izdelke in čas njihove uporabe.

  • 8: 00-12: 00 : neomejeno vsi izdelki, vključno z grozdjem, bananami, citrusi, kivi itd .;
  • 12: 00-20: 00 : dovoljena zelenjava v kakršni koli obliki, razen pražene: sveža, zamrznjena, pečena, v obliki solat itd .;
  • 20: 00-8: 00 : prepovedano je jesti, pijete lahko vodo, zeliščni čaj, bučke brez sladkorja in druge dodatke.

Kontraindikacije

Detox prehrana ni dovoljena vsem: obstajajo nekatere bolezni in razmere, v katerih takšna prehrana ni priporočljiva. Seznam omejevalnih dejavnikov vključuje:

  • nizek krvni sladkor;
  • kronične bolezni;
  • bolezni srca;
  • bolezni prebavil;
    • približni ciklični meni
  • diabetes;
  • starost, mlajša od 18 let;
  • starost nad 60 let;
  • nosečnost in dojenje.

V vseh drugih primerih je uporaba take prehrane dovoljena in ustrezna. Čeprav to pomeni precej stroge omejitve, daje tako čudovit čistilni učinek za telo, da po končanem celotnem tečaju, ne da bi manjkali eno stopnjo, boste občutili neverjetno lahkotnost v celotnem telesu in se znebili več kilogramov. Kot izstop iz prehrane in nadaljnje prehrane je priporočljivo uporabiti shemo, ki je blizu prvi pripravljalni stopnji: to je enako kot vedno, vendar se izogibajte težki, maščobni hrani.