Fitnes Diete

Dietna "7 cvetnih listov" - meni za vsak dan in recepti

Obstajajo različne metode izgube teže, ki se po številnih merilih razlikujejo, na primer glede trajanja in učinkovitosti. Med vsemi izstopa prehrana "7 cvetnih listov", ki je sestavljena iz sedmih ločenih mono prehrane. Ta nenavaden pristop vam omogoča dober učinek.

Diet "Sedem latic"

Metoda izgube teže vključuje posamezne mono-diete, ki sprožijo procese gorenja telesa v telesu. O porabi odobrenih izdelkov ni nobenih omejitev, zato ne bo treba trpeti za lakoto. Mono-dietna "7 cvetnih listov" je dostopna in zahteva uporabo dragih izdelkov. Po ocenah je zlahka prenašala in ni lačna.

Obstaja "7 cvetnih listov" prehrana in pomanjkljivosti, na primer, če v prihodnosti ne preklopite na pravilno prehrano potem se bo težava hitro vrnila. Nosečih in doječih oseb, oseb, mlajših od 18 let, ne morejo uporabljati poslabšanja bolezni in nizkih ravni hemoglobina. V primeru drugih zdravstvenih težav je priporočljivo predhodno posvetovati s svojim zdravnikom.

Diet "7 cvetnih listov" - meni

Prehrana te metode izgube teže je bila razvita v skladu s posebno shemo, tako da bi vsak naslednji dan povečal učinek prejšnjega ali nadomestil izgubo. 7 prehrana cveta, podroben meni, ki je naveden spodaj, ne dopušča zamenjave ali permutacije dni. Prepovedano je uživati ​​alkohol in maščobe ter celo rastlinskega izvora. Sol in začimbe se uporabljajo v minimalnih količinah, stevia pa je dovoljena kot sladilo. Treba je krmiti delno, da ne bi trpeli zaradi lakote.

Prehrana "Sedem cvetnih listov" - meni za teden

Pred uporabo te metode izgube teže je pripraviti telo. Nekaj ​​dni pred začetkom izgube teže je priporočljivo izključiti iz menija škodljivih izdelkov. Ni manj pomembno psihološko razpoloženje za hujšanje in razvijalci diete "7 cvetnih listov" priporočajo, da naredijo posebno cvet z imeni dni in jo obesijo na hladilnik. Vsak dan na cvetni listi lahko nadzirate napredek.

7 cvetnih listov4

Prehrana 7 cvetnih listov, katerih podroben pregled je zasnovan tako, da sproži pomembne procese v telesu, bo rezultat, če ne odstopa od razvite prehrane. Pomembno je upoštevati, da prehrana "7 cvetnih listov" kaže presežek tekočine, zato morate upoštevati režim pitja, ki pije vsaj dva litra vode. Dovoljena uporaba čaja in decokcij.

  1. Dan številka 1 - ribe . Beljakovina spodbuja začetek procesa izgorevanja maščob. Dnevna stopnja je 500 g rib ali morskih sadežev. Dovoljene izdelke lahko kuhamo, pečemo in serviramo v paro, prav tako pa jih lahko vključimo tudi v meni za juho. Dovoljene začimbe, malo zelenja in soli.
  2. Dan številka 2 - zelenjava . Za en dan je dovoljeno jesti od 1 do 1,5 kg zelenjave, vendar iz krompirja velja omeniti. Za izgubo teže se šteje najboljša zelena zelenjava. Jejte jih v svežem stanju, pa tudi obara, zavrite in pecite. Vlakna, ki je del zelenjave, očisti telo razgradnih produktov.
  3. Dan številka 3 - piščanec . Dietna prehrana "7 cvetnih listov" vključuje še en dan beljakovin, da bi okrepili mišice, ki bi lahko utrpele prejšnji dan. Dnevna stopnja je 300-500 g. Vsaka obdelava, ki ni cvrtje, je dovoljena.
  4. Dan št. 4 - žita . Kompleksni ogljikovi hidrati, vključeni v žitarice, obnovijo zaloge energije. Meni lahko vključuje kruh, semena, žita in približno 200 gramov kaše v suhi obliki. Na ta dan je pomembno piti veliko vode.
  5. Dan številka 5 - skuta . Pripravite okoli 500 gramov skute, ne več kot 5% maščobe. Dovoljeno je piti mleko, zeleni in zeliščni čaj.
  6. Dan številka 6 - sadje . Čas je, da telo daje ogljikove hidrate, in je dovoljeno jesti do 1,5 kg sadja in jagodičja. Uporabite lahko različna sadja, razen sladke: banane, datume, grozdje in persimmon.
  7. Dan številka 7 - pitje . Najtežje obdobje, ki bo izboljšalo rezultat pri izgubi teže. Piti je lahko samo negazirana voda. S hudim glavobolom lahko v kozarcu tekočine raztopite majhno žličko medu. Sedmi sedmi dan na dieti "6 cvetnih listov" je odsoten, zato, če je težko jesti dan, ga lahko odpravite.
7 cvetnih listov1
7 cvetnih listov prehrane2

"Sedem cvetnih listov" - meni za vsak dan

Predstavljeni način izgube teže omejuje osebo pri izbiri izdelkov, hkrati pa omogoča izdelavo lastnega menija. Na dan rib lahko na primer kuhate različne pire pire, pecivo ali obara, pa tudi kuhate za par. Za dieto "Seven cvetni listi", meni za vsak dan, ki se lahko naredi raznolik, je dal dobre rezultate, upošteval osnovna pravila, predstavljena zgoraj, in primere prehrane za vsak dan.

Recepti prehrana "7 cvetnih listov" za en teden

Nekateri dnevi povzročajo težave pri izbiri jedi, s katerimi se lahko razvajate z uporabo te metode izgube teže. To velja predvsem za dneve sadja in skute, saj so ribe, piščanci, žitarice ali zelenjavne jedi priljubljene in dobro znane. Obstajajo originalni in preprosti recepti za prehrano "7 cvetnih listov", ki diverzificirajo meni.

Pečena sadna solata

Sestavine:

  • jabolka - 2 kosi;
  • hruška - 1 kos;
  • oranžna - 2 kosi;
  • kivi - 1 kos;
  • posušene marelice - 3 kosov;
  • cimet in vanilija.

Priprava:

  1. Posušene marelice posujte z vodo 5-10 minut. Očistite oranžno in rezite meso, ločite membrane.
  2. Sesekljamo plodove na majhne koščke in sezono z ščepcem cimetovega in vanilinskega sladkorja.
  3. Rahlo namažite obliko, pražite sadje in pecite 15 minut.
7 cvetnih listov3

Mrtvašnica

Sestavine:

  • nizko-maščobni skut - 200 g;
  • mleko - 100 g;
  • Stevia - 0,5 tsp;
  • cimet.

Priprava:

Vse sestavine zmešajte z mešalnikom.

Diet "7 cvetnih listov" - rezultati

Če upoštevate vsa priporočila in ne spremenite dni na mestih, se lahko s to metodo izgubljanja teže znebite 3-7 kg. Treba je spomniti, da je vse odvisno od začetne vrednosti teže. Pomembno je upoštevati, da 7-cvetna prehrana pomeni pravilen izid. Po prenehanju vam ni treba napadati nobenih izdelkov, saj to ne samo poslabša vaše zdravje, ampak tudi privede do dejstva, da se bo težo vrnila nazaj in v večji količini. Hrano je treba dodati postopoma in bolje je preiti na pravilno prehrano.