Diet "Favorite" za 7 dni
Morda v gastronomiji obstajata dve kategoriji ljudi. Prvi živijo v harmoniji s stavek "jedo hrano, brez hrane". Absolutno jim ni vseeno, kaj jedo, dokler je zadovoljivo. Takim ljudem bo katera koli prehrana težavna, ker: prvič, prehrana pomeni skrbno izbiro hrane, drugič, zmanjšanje kalorij in večno pol-starano stanje.
Druga kategorija so gurmani. Skrbijo, kaj jedo, kako izgleda in kakšen je okus vsakega posameznega dela. Težava pri izgubi teže pri prehrani za to kategorijo je, da večina prehrambenih sistemov za zmanjšanje telesne mase pomeni precej enoličen meni - mono prehrana, trda diete brez ogljikovih hidratov in tako naprej.
V tem primeru ponujamo možnost za drugo kategorijo - prehrana, ki, upamo, ne bo imela časa, da bi se dolgčas.
To je priljubljena prehrana za 7 dni.
Dietna pravila
7-dnevna priljubljena prehrana predlaga 4 različne mono prehrane:
- 3 dni pitja;
- 1 dan zelenjave;
- 1 dan sadja;
- 1 protein dan;
- 1 kombiniran dan - iz sedemdnevne priljubljene prehrane.
Izdelkov, kot tudi na monodietah, ni mogoče mešati. Prav tako je prepovedano spreminjanje spodnjega zaporedja. Standardna pravila veljajo za vnos hrane - 5-6 obrokov, več mirujoče vode, minimalno gibanje. Motorna dejavnost ni prepovedana, vendar ni priporočljiva na dan prehrane - močna obremenitev ni le neučinkovita, pač pa vodi do povečanega apetita.
Dan: 1, 3, 6
Prehrana na dan pitja vaše najljubše prehrane je preprosta - porabijo se samo tekoča hrana. Seveda, ne soda, pakirani sokovi in ne Coca-Cola, ampak zdrave in hranljive pijače in živila .
Meni:
- fermentirane mlečne pijače;
- sveži sveži sokovi (na primer korenček);
- piščančje juhe;
- čaj brez sladkorja;
- mineralna voda.
Če ste sveže stisnjeni sadni sokovi, jih razredčite z vodo v razmerju 1: 1, da se izognete prekomernemu sladkorju. Bujon mora biti sveže pripravljen (naravni, ne iz pakiranja), brez soli.
Sol zadrži tekočino v telesu, kar bo povzročilo oteklino. Na ta dan je vaš vnos kalorij še posebej nizek, zato si prihranite od fizičnega napora, počivajte več in ne bodite presenečeni nad omotico.
Dan: 2
Meni za drugi dan tedenske priljubljene prehrane je povsem vegetarijanec. Zelenjavo lahko pečemo v peči, kuhamo, obarjamo, pariramo in pojedo surovo. Dnevna vsebnost kalorij - do 1000 kcal, obroki - do 6.
Dovoljeno:
- kakršna koli zelenjava v kakršni koli obliki in kombinaciji;
- oljčno olje (do 2 žlici);
- limonin sok;
- sojina omaka;
- naravni jogurt.
Shranjujte omake, majonezo - prepovedano.
Dan: 4
Na ta dan imate možnost jesti do 3 kg sadja. Edina prepoved, ki je naložena najsladnejšim sadežem - banane, fige, datume, grozdje. Najbolj uporabno sadje za prehrano - tradicionalno, grenivke. On je slavni gorilnik, zavira apetit in nasitje z veliko vitaminov.
Poleg grenivk, seveda lahko jedo še kakšno drugo sadje v katerikoli kombinaciji. Med obroki pijte več vode - to bo zmanjšalo občutek lakote.
Dan: 5
Dolgo pričakovan protein dan! Mnogi naredijo usodno napako in sami sebe do točke, da so vsa prejšnja prizadevanja zanikana.
Dovoljeno:
- piščančji file;
- morski sadeži;
- ribe;
- piščančje jajce;
- mlečni izdelki.
Na dan mora biti 5 obrokov z zelo zmerno velikostjo.
Dan: 7
Izhod iz prehrane je kombiniran dan. Najpogostejša in sprejemljiva možnost je, da se spomnite, kako koristno ste jesti pred dieto (juhe, mesnine in zelenjava, zamrznjena zelenjava) in jo združite z zelenjavnim in sadnim dnevom prehrane.
Vaš zajtrk je sestavljen iz trdo kuhanega jajca in ½ grenivke, drugi zajtrk - 1 sadja. Kosilo - zelenjavna juha, prigrizek - 1 sadje. Na večerji pripravimo zelenjavno solato, pred spanjem pa popijemo kozarec kefirja.