Dieta "Cushka" za dekleta je zasnovana tako, da pomaga znebiti največje količine telesne maščobe. "Sušenje" je zadnja stopnja izgube teže, in tiste, ki imajo prekomerno težo, morate najprej izgubiti večino tega. Poleg tega se tak sistem napajanja vedno spremlja aerobne vadbe .
Kaj je bistvo "diete" za deklice doma?
Trajanje prehrane je 2-3 mesece, med katerim je priporočljivo postopoma izločiti preproste ogljikove hidrate iz prehrane. Če se zanima časovni načrt prehrane za sušenje telesa za dekleta, je priporočljivo, da se ta priporočila preučijo v prehrani:
- delež ogljikovih hidratov v prvem tednu mora biti 2 g na 1 kg teže. Treba jih je pridobiti iz sadja, zelenjave, žitaric in testenin ter beljakovin - iz jajc, pustega mesa in rib, mlečnih izdelkov. Maščobe predstavljajo rastlinska olja;
- v drugem tednu se količina ogljikovih hidratov zmanjša na 1 g na 1 kg teže in količina beljakovin se poveča. Skladno s tem se povečuje delež mesa v prehrani, zelenjavi in zeliščih, v celoti izključeni sladkarije in sadje. Žita se uporabljajo zjutraj;
- tretji teden se hitrost ogljikovih hidratov zmanjša na 0,5 g na 1 kg teže;
- v naslednjih dveh tednih postopno izstopajo iz prehrane "Sušenje".
Zelo je pomembno jesti delno in pogosto, piti veliko tekočin. Na podlagi zgoraj navedenega lahko naredite vzoren meni za prvi teden prehrane "Sušenje" za dekleta, tukaj je:
- za okusno ovseno kašo, dve kuhani jajci in kozarec zeleni čaj ;
- drugi zajtrk - solata iz sveže zelenjave, začinjena z olivnim oljem;
- za kosilo del zelenjadne juhe in kuhanih piščančjih prsi;
- na kosilu pakiranje skute z jagodami;
- za večerjo, ribe s paro zelenjavo;
- pred spanjem kozarec jogurta.
Več kot 2-krat na leto tak sistem napajanja ni priporočljiv.