Prehrana "krožnik"
Malo ljudi misli, da je jedo delež, ko je lakota že zadovoljna, škodljiva. Od otroštva nas učijo, da ne pustimo ničesar na plošči - pravijo, da boste pustili vso svojo moč. Mnogi še vedno jedo na enakih načelih v odraslih življenjih, ne da bi razmišljali o posledicah prenajedanja. To je, da se olajša boj proti nenormalnim prehranjevalnim navadam in razvita je priročna in preprosta prehrana. Uporabljajo ga številne zvezde šovinskega poslovanja, med katerimi lahko omenite Julijo Roberts, Ksenijo Sobčak, Laima Vaikule, Angelico Varum in Natalijo Korolev.
Škoda preveč
Si razmišljal o tem, kaj obnaša? Občutek teže v želodcu po preveč polnem kosilu ali večerji ni le začasni pojav, ampak signal, da se raztezate v želodcu.
Da bi dosegli tako nezaželen učinek, ni potrebno jesti preveč - včasih je po vsakem obroku pijačo čaj s sladko ali pa samo za pijačo velikih količin tekočine v naslednji uri po jedi.
Znano je, da možgani dajejo signal sitosti samo, ko je želodec poln, a večji je vaš želodec, več ga bo treba napolniti! To vodi v dejstvo, da se vaši deli povečujejo, s preobčutljivostjo, želodec se vedno bolj razteza in telo nima časa, da izgubi energijo, pridobljeno iz hrane, zato se teža hitro poveča. Telesna maščoba ni nič več kot neobremenjena energija, shranjena v času lakote.
Vzroki prezevitve so lahko različni - napačne prehranjevalne navade, okusna hrana, ki jo želite neumno uživati, velike svetle tablice v hiši. Vendar pa bo vse to pomagalo odpraviti dieto "krožnik".
Bistvo prehrane "krožnik"
Ta prehrana je zelo preprosta - morate vzeti navadno čajno krožo, ki bo merilo vašega obroka. Točno, kolikor vstopi (seveda, brez drsnika) in lahko jeste. V primeru juhe bo kot merilo primerna redna stekla. Najbolj vesel trenutek je, da lahko jeste kaj, karkoli, kar je najpomembneje, omejeno. Obstajati mora vsaj štiri obroke na dan.
Prvih nekaj dni je verjetno, da se vam bo težko reorganizirati v nov sistem. Vendar pa bo trajalo nekaj časa, dobesedno 3-4 dni, in se boste navadili na to dieto. Nutricionisti pravijo, da ponavadi oseba poje 1,5 do 2-krat več hrane kot bi morala, in konča po jedi nespremenjenega čaja ali tekočine po jedi. Boj proti takšnim navadam omogoča ne le normalizacijo teže, ampak tudi enostavno vzdrževanje.
Dietna prehrana: koristi
V primerjavi z drugimi dietami ima ta sistem veliko prednosti in je zelo priročen za uporabo. Opozarjamo njene glavne prednosti:
- tehtnice za tehtanje hrane in na splošno koncept tehtanja hrane vam ne moti, ker vam ni treba izračunati in zabeležiti kalorične vsebine; volumen je pomemben, vendar ga določi krožnik za vas;
- le dva ali tri tedne takšne prehrane vodi v popolno spremembo nezdrave prehranjevalne navade za zdrave, izginja nagnjenost k prehrani;
- izgubiti težo na tem sistemu je lahko enostavno, ker vam ni treba trpeti zaradi zavrnitve vaših najljubših jedi;
- motnja na takšni prehrani je skoraj nemogoča, ker niste ničesar zanikali (razen
da le v najslabšem volju uspeva nekaj zlomiti v takem zvestem sistemu); - praktično ne spremenite običajne prehrane in telo nima stresa.
Najpomembnejša stvar je, da vam ni treba storiti nobenega nasilja na sebi in se lahko zlahka navadite na tako zdravo prehrano. Če upoštevate vse predpise, lahko v prvem tednu odtehta 3-5 kg presežne teže. Vendar, če hrano namočite z diamantom ali jedite samo pecivo in pecivo - to nima nič opraviti s sistemom »krožnika« in ne smete tako učinkovito izgubiti telesne teže.